5 أطعمة تزيد خطر الإصابة بالسكري.. احذر تناولها في المساء
وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com
تناولُ بعض الأطعمة في المساء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكري، وفقًا لتصريحات حازم علي، خبير التغذية العلاجية.
إليك خمس أطعمة يُنصح بتجنبها في المساء لتقليل هذا الخطر :
١- السكريات المضافة : تتواجد في الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة، وتزيد من مستويات السكر في الدم بشكل سريع، مما يرفع خطر الإصابة بالسكري.
٢- الأطعمة المقلية : تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة، التي يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول الضار وتزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
٣- اللحوم الحمراء : تحتوي على دهون مشبعة، ويمكن أن يؤدي تناولها إلى زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
٤- الحبوب المكررة : مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء، تحتوي على كربوهيدرات بسيطة ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة.
٥- المشروبات الكحولية : يمكن أن يزيد تناولها من مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ وتزيد من خطر مقاومة الأنسولين.
نصائح طبية تشمل تناول نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة بانتظام، التحكم في الوزن، والامتناع عن التدخين.
مصراوي
