فاكهة تحارب ارتفاع الكوليسترول في الدم وتقي من أمراض القلب

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يعتبر رفع مستوى الكوليسترول الضار في الجسم من بين أخطر الحالات التي يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الإنسان، حيث يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
كيف يمكننا الحفاظ على مستوياته في حدود طبيعية؟
يحتوي الزبيب على الألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تلعب دورًا هامًا في تقليل مستويات الكوليسترول.
تعمل هذه الألياف على امتصاص الكوليسترول الضار في الأمعاء الدقيقة، مما يساعد على نقله إلى الكبد للتخلص منه.
وفقًا لدراسة نُشرت على موقع “Medical News Today”، تبين أن تناول 100 جرام من الزبيب يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى انخفاض بنسبة 10% في مستويات الكوليسترول الضار لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.
بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان، يحتوي الزبيب على مركبات الفلافونويد التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة.
وتعمل هذه المضادات على حماية خلايا الجسم من التلف، بما في ذلك خلايا الأوعية الدموية.
نُشرت دراسة في مجلة “الطب التكميلي والبديل” أظهرت أن تناول 25 جرامًا من الزبيب يوميًا لمدة 8 أسابيع أدى إلى انخفاض بنسبة 12% في مستويات الكوليسترول الضار لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.
باختصار، تناول الزبيب بانتظام يمكن أن يكون فعّالًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى.
مصراوي