٩ أعراض لنقص فيتامين C في الجسم

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

الفيتامين سي يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم، حيث يعمل كمضاد قوي للأكسدة ويقاوم التعب والإجهاد.
كما أنه يعزز من مقاومة الجسم للحساسية ويسهم في تعزيز جهاز المناعة لمواجهة الأمراض خلال فصل الشتاء، وهو أيضًا ضروري لتكوين الكولاجين، البروتين الأساسي لبناء وإصلاح الأنسجة مثل العظام والجلد والأنسجة الضامة مثل الأوتار والأربطة والأوعية الدموية.
يساهم الفيتامين سي أيضًا في امتصاص الحديد بشكل فعال من قبل الجسم.
ولكن عندما ينقصنا تناول الفواكه والخضروات الغنية بهذا الفيتامين، مثل الليمون والكيوي والجوافة، والبرتقال والفلفل الأحمر والملفوف، يمكن أن يحدث نقص في الفيتامين سي في الجسم.
إليك 9 علامات تشير إلى نقص الفيتامين سي في جسمك :
1-التعب المستمر : إذا كنت تعاني من التعب المستمر لفترة طويلة، فقد يكون لديك نقص في الفيتامين سي.
2-الإصابة المتكررة بالالتهابات في الجهاز التنفسي : الفيتامين سي يلعب دورًا هامًا في تقليل خطر الإصابة بالعدوى خلال حالات الإنفلونزا والبرد.
3-ظهور كدمات بسهولة : نقص فيتامين سي يضعف الأوعية الدموية وقد يؤدي إلى ظهور كدمات حتى دون حدوث إصابة.
4-تأخر عملية الشفاء : الفيتامين سي يساعد في تجديد الخلايا ويعزز عملية الشفاء بعد تلف الأنسجة أو الجراحة.
5-جفاف الجلد وهشاشة الأظافر والشعر : نقص الفيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وتدهور حالة الأظافر والشعر.
6-نزيف اللثة : انتقص فيتامين سي يمكن أن يسبب ضعفًا في اللثة وزيادة الحساسية للتهيج.
7-زيادة في الوزن، خاصة في منطقة البطن : الفيتامين سي يساهم في استقرار مستويات السكر في الدم ويساعد في حرق الدهون.
لذا، نقص الفيتامين سي يمكن أن يزيد من تراكم الدهون، خصوصًا في منطقة البطن.
8-التهيج وزيادة التوتر : الفيتامين سي يلعب دورًا في تنظيم النبضات العصبية وقد يقلل من التوتر والتعب.
9-ظهور التجاعيد المبكرة : الفيتامين سي يساعد في منع شيخوخة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد.
من الجيد أيضًا البحث عن طرق للمحافظة على صحة الجلد ومكافحة علامات الشيخوخة.
الأزمنة