ماذا يحدث لك إذا تناولت الفيتامينات على معدة فارغة؟

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

الفيتامينات تُعد مواد غذائية ضرورية للحفاظ على صحة الجسم، إذ تلعب دورًا حيويًا في دعم وظائفه الأساسية.
وليست الطريقة الوحيدة للحصول عليها هي من خلال الأطعمة، بل يمكن أيضًا الاعتماد على المكملات الغذائية.
ومع ذلك، يجب مراعاة بعض الأمور عند تناول الفيتامينات على معدة فارغة. يشير موقع “Live strong” إلى بعض النقاط المهمة :
1-اضطرابات المعدة : تناول الفيتامينات على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى تهيج المعدة واضطراباتها.
لتجنب هذا التأثير السلبي، من الأفضل تناول وجبة خفيفة قبل تناول المكملات الغذائية.
2-تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي : بالإضافة إلى اضطرابات المعدة، قد تظهر آثار جانبية أخرى مثل الغثيان والقيء والإسهال.
3-امتصاص غير فعّال : تناول الفيتامينات على معدة فارغة يمكن أن يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على امتصاصها بشكل فعّال.
هذا يعني أن الكمية الكاملة من الفيتامينات قد لا تكون متاحة للجسم كما ينبغي.
لذلك، من المستحسن تناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (مثل فيتامينات A وD وE وK) مع بعض الأطعمة الدهنية مثل الأفوكادو أو زيت جوز الهند.
إذا كنت ترغب في الاستفادة القصوى من الفيتامينات وتجنب الآثار الجانبية المحتملة، يُفضل دائمًا مشاورة الطبيب أو خبير تغذية قبل تناول المكملات الغذائية واتباع نصائحهم بشأن الوقت المناسب لتناولها والجرعات المناسبة
مصراوي