10 أغذية مفيدة قد تجعلك أكثر شباباً.. تعرف عليها!
وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com
الفواكه والنباتات غنية بمجموعة متنوعة من الفيتامينات المفيدة لصحة بشرتنا وتجديد خلايانا وزيادة طاقتنا، وتوفر حماية من الأمراض المختلفة.
وفقًا لموقع المنوعات الألماني “فوندر فايب”، نستعرض بعض الفواكه والنباتات التي يجب تضمينها بانتظام في نظامنا الغذائي :
1-اللوز :
يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يعزز إصلاح الأنسجة الجلدية والحفاظ على ترطيبها.
كما يقوم فيتامين E بحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
دراسات علمية أظهرت أن الأحماض الدهنية غير المشبعة في اللوز لها تأثير إيجابي على صحة القلب وتعزز الدورة الدموية.
2-التفاح :
الفيتامينات الموجودة في التفاح تساهم في الحفاظ على شباب الجلد وتقليل اندفاع الأنسولين، الذي يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة الجلد. كما تقاوم التفاح الالتهابات التي تؤدي إلى عمليات الشيخوخة.
3-الطماطم :
تعزز الطماطم من جهاز المناعة لدينا بفضل احتوائها على فيتامين C وE والحديد وحمض الفوليك، وتمنحنا الطاقة.
4-الليمون :
الليمون، بغناه بفيتامين C، يساهم في دعم جهاز المناعة وتحسين صحة البشرة.
تناول الليمون يوميًا يساعد في الحفاظ على مرونة الأنسجة الضامة.
5-براعم فول الصويا :
الهرمونات النباتية الموجودة في براعم فول الصويا تساهم في تأخير علامات شيخوخة الجلد وتعزز جهاز المناعة.
كما تعزز سيولة الدم وتقلل من خطر تصلب الشرايين.
6-الرمان :
الرمان له فوائد متعددة، منها إبطاء عمليات الشيخوخة. يمكن تناوله مباشرة أو كعصير.
7-الشاي الأخضر :
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مادة الكاتيكين، التي تعزز صحة البشرة وتحميها من الأشعة فوق البنفسجية وتقلل من مستويات الكولسترول الضار.
8-الجوز :
الجوز وغيره من المكسرات يعتبرون غذاءً مثاليًا لصحة البشرة والعقل. يحتوي الجوز على الزنك وفيتامين E وأحماض أوميغا 3 والبيوتين، الذي يساهم في نمو الجلد والشعر والأظافر.
9-بذور اليقطين :
تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من فيتامين ب، الذي يساعد في الحفاظ على أعصاب صحية ودماغ نشط ويساعد في استقلاب الطاقة وتجديد الخلايا. كما يحتوي على حمض اللينوليك المفيد للبشرة.
10-الأفوكادو :
الأفوكادو مفيد للشعر الصحي ويمنحنا بشرة ناعمة. يحتوي أيضًا على أحماض دهنية غير مشبعة تعزز الصحة وتساهم في تجديد الخلايا وتحفظ البشرة بحالة جيدة.
تضيف هذه الفواكه والنباتات قيمة غذائية عالية وتعزز الصحة العامة، وهي جزء مهم من نظام غذائي صحي
DW عربية
