ابتعدوا عنها.. أطعمة تسبب التوتر والقلق والاكتئاب

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

بالطبع، الطعام ليس مجرد وسيلة للشعور بالسعادة، بل هو أيضًا عامل يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حالتنا المزاجية.
في الواقع، هناك أطعمة قد تثير فينا مشاعر الحزن والقلق، ورغم أن البعض قد يجدها غير متوقعة، فإنها تشكل تأثيراً سلبياً على الجهاز العصبي وتؤدي إلى زيادة مستوى التوتر والكآبة.
إليك قائمة بأشهر ١٠ أطعمة قد تزيد من احتمالية الاكتئاب :
1-الأطعمة الغنية بالصوديوم وعلاقتها بالاكتئاب : الصوديوم الموجود بكميات كبيرة في المخبوزات والصلصات والوجبات المجمدة يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي ويزيد من التوتر والانزعاج.
2-الأطعمة المصنعة وتأثيرها على الحالة المزاجية : تحتوي الأطعمة المصنعة على كميات عالية من السكريات والدهون غير الصحية، مما يزيد من فرصة الشعور بالإرهاق والحزن بعد فترة قصيرة من تناولها.
3-السكر المكرر وتأثيره على الاكتئاب : ارتبط السكر المكرر بزيادة الاكتئاب، حيث يؤثر سلبًا على النواقل العصبية في المخ ويؤدي إلى عدم الاستقرار الهرموني في الجسم.
4-الكاتشب وتأثيره على الحالة المزاجية : يحتوي الكاتشب على كميات كبيرة من السكر والمحليات الصناعية، مما يجعله يسبب التوتر والقلق، من الأفضل استبداله بصلصة طبيعية.
5-كريمة الخفق وتأثيرها على الاكتئاب : تحتوي كريمة الخفق على السكر بكميات كبيرة ودهون غير صحية، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة المشاعر السلبية.
6-الوجبات السريعة وتأثيرها على الحالة المزاجية : تحتوي الوجبات السريعة على السكريات والدهون والصوديوم بكميات عالية، مما يزيد من مستوى الالتهاب في الجسم ويرتبط بالكآبة والقلق.
7-المحليات الصناعية وتأثيرها على الاكتئاب : المحليات الصناعية تقلل من إفراز هرمون السيروتونين، مما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالصداع والقلق والتوتر.
8-نخالة القمح وتأثيرها على الحالة المزاجية : تحتوي نخالة القمح على حمض الفيتيك الذي يمنع امتصاص الزنك، مما يزيد من الشعور بالقلق والتوتر.
9-الحساء المعلب وتأثيره على الاكتئاب : الغلاف المبطن لحاويات الحساء المعلب يحتوي على مادة (BPA) التي تقلل من إفراز الناقلات العصبية وتؤثر على استقرار الحالة المزاجية.
10-الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والاكتئاب : تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يزيد من مشاعر الحزن والكآبة، بينما يمكن استخدام البدائل الصحية مثل زيت الزيتون للحد من هذه المشاعر السلبية.
لذا، من المهم أن نكون حذرين في اختيار الأطعمة التي نتناولها يوميًا لضمان الحفاظ على حالتنا المزاجية والنفسية بشكل جيد.
بابونج