مشروبات لتقوية العظام وتغني عن المكملات الغذائية

أهمية التغذية السليمة في الحفاظ على صحة العظام ومنع الهشاشة لا يمكن إنكارها.
يعزز الكالسيوم الموجود بوفرة في الحليب من تقوية العظام والحفاظ عليها.
تشير الدراسات إلى أن عصائر الخضراوات الورقية تعزز من امتصاص الكالسيوم وفيتامين D، وهما ضروريان لصحة العظام.
كما يحتوي عصير البرتقال على الفيتامين C الذي يسهم في تعزيز العظام وحمايتها من الهشاشة.
يُعَتَبرُ عصير اللوز والحليب والتمر من مصادر غنية بالكالسيوم والماغنيسيوم، وهما أيضًا أساسيان لتعزيز صحة العظام.
من الناحية الأخرى، يمكن لمشروب مرق العظام أن يساهم في تحسين صحة العظام وتعزيز المناعة بفضل الكولاجين والمعادن الغنية التي يحتوي عليها.
يجدر بالذكر أيضًا أن عصير الطماطم يحمل في طياته مضادات الأكسدة، لكن يجب تناوله بحذر لتجنب الإفراط والحفاظ على صحة الكلى.
الوطن