هذه الأطعمة تساعد على تأخير أو منع الشيب

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

هناك عاملان رئيسيان يمكن أن يؤديان إلى ظهور الشيب في وقت مبكر، بينما تلعب بعض الأطعمة دورًا مهمًا في تأخير أو منعه.
الإجهاد والوراثة هما العوامل الأساسية التي تؤثر على لون الشعر.
يمكن أن يكون من الصعب التحكم في الوراثة إذا كانت هناك تاريخ عائلي لظهور الشعر الأبيض في وقت مبكر.
ولكن يمكن السيطرة على الإجهاد والضغط، اللذين يمكن أن يتسببا في ظهور الشعر الأبيض مبكرًا.
الإجهاد يؤدي إلى إنتاج هرمون “كورتيزول”، وهذا الهرمون يمكن أن يسبب مشاكل لأعضاء الجسم ووظائفها.
بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الإجهاد على العمليات الحيوية مثل التنفس والهضم ويؤدي إلى انخفاض المناعة وظهور الشعر الأبيض.
يمكن أن تساعد بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والأوميغا 3 في تأخير ظهور الشعر الأبيض.
هذه الأطعمة تشمل:
الأسماك الدهنية مثل السردين، السالمون، والماكريل، التي تحتوي على الأوميغا 3.
الأفوكادو، الذي يحتوي على فيتامين ب والمغنيسيوم.
السبانخ، التي تحتوي على المغنيسيوم وفيتامين B6.
الحبوب الكاملة مثل الخبز والأرز والمعكرونة، التي تحتوي على المغنيسيوم والتريبتوفان.
الموز، الذي يحتوي على التريبتوفان والفيتامين B6 والمغنيسيوم.
اللوز، الذي يحتوي على الزنك والحديد.
الشوكولا الداكنة، التي تحتوي على المغنيسيوم.
الشاي الأخضر، الذي يحتوي على التيامين.
بالتناول المنتظم لهذه الأطعمة، يمكن تقليل تأثير الإجهاد والضغط على ظهور الشعر الأبيض في وقت مبكر.
النهار