7 فيتامينات ومعادن لإطالة العمر

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

الفيتامينات والمعادن هي عناصر أساسية لصحة الإنسان، حيث تلعب دورًا حجر الزاوية في تعزيز أداء الجسم والمساهمة في طول العمر بصحة جيدة دون مشاكل صحية.

هناك 7 فيتامينات ومعادن أساسية يعتبرها الباحثون مهمة للصحة الجيدة والتي يمكن أن تعزز من طول العمر بناءً على دراسات علمية، وفقًا لموقع Longevity.Technology:

1. فيتامين D: يلعب دورًا في امتصاص الكالسيوم لتعزيز صحة العظام ومنع ضعفها وكسورها. كما يعزز الجهاز المناعي ويقلل من مخاطر الأمراض المزمنة.

2. فيتامين C: يحمي الخلايا من الأضرار التأكسدية ويقلل من ضغط الدم ويعزز من إصلاح الجلد ويقاوم علامات الشيخوخة.

3. فيتامين E: يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي صحة القلب والأوعية الدموية ويحافظ على صحة الجلد والعيون.

4. فيتامين K: يساهم في تخثر الدم وصحة العظام ويقلل من مخاطر النزيف.

5. فيتامين B12: يلعب دورًا مهمًا في تكوين الحمض النووي وصحة الأعصاب ومنع فقر الدم.

6. المغنيسيوم: ضروري لوظيفة الأعصاب والعضلات وصحة القلب والعظام.

7. الزنك: يقوي جهاز المناعة ويساهم في تكوين الحمض النووي ويعزز شفاء الجروح.

هذه العناصر تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة وتعزيز العمر بصحة جيدة دون مشاكل مزمنة.