فيتامينات ومعادن لزيادة الطول.. تعرفوا عليها

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يعرف الجميع أهمية الفيتامينات في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. ولكن هل تعلم أن هناك بعض الفيتامينات التي يمكن أن تساهم في زيادة الطول؟
فيتامين ب1 : يُعرف أيضًا باسم الثيامين، ويعتقد أنه يساهم في نمو الجسم وزيادة طوله. يمكن العثور على فيتامين ب1 في الفول السوداني وفول الصويا والأرز والدواجن والخبز.
فيتامين د : هذا الفيتامين يلعب دورًا هامًا في تعزيز نمو العظام وجعلها أقوى وأطول. يساعد أيضًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، والذي يلعب أيضًا دورًا في زيادة الطول.
يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس في الصباح ومن الأطعمة مثل الطماطم وخضار البطاطس والحليب والفواكه الحمضية والقرنبيط والأسماك الدهنية.
فيتامين ج : المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، ويتواجد بكثرة في فواكه الحمضيات.
يساهم في تطهير الجسم من السموم والحفاظ على صحته بشكل عام. يلعب فيتامين ج أيضًا دورًا في زيادة طول الجسم وتعزيز نمو الأسنان والعظام.
فيتامين ب2 (الريبوفلافين) : يعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات لتعزيز النمو والطول، ويلعب دورًا في تعزيز نمو الأظافر والعظام والجلد والشعر.
يمكن العثور على فيتامين ب2 في الخضروات الورقية والأسماك والحليب والبيض.
الكالسيوم : هذا المعدن يلعب دورًا حاسمًا في زيادة نمو العظام وزيادة قوتها، مما يساهم في زيادة الطول.
يمكن العثور على الكالسيوم في الحليب ومنتجات الألبان والسبانخ واللفت ومنتجات الصويا والكرنب.
الفوسفور : يشترك الفوسفور مع الكالسيوم في تقوية الأنسجة والعظام، ويعزز النمو المستدام للجسم.
يمكن العثور على الفوسفور في المكسرات والفاصوليا والأسماك.
المغنيسيوم : يساعد تعزيز العضلات على تعزيز كثافة العظام ويساهم في تحقيق نمو مستدام.
يمكن العثور على المغنيسيوم في البقوليات ودقيق الشوفان والذرة الصفراء والأسماك والسبانخ والموز والمكسرات.
الزنك : يساعد الزنك في تعزيز نمو العظام، ويُنصح به للأطفال الذين يعانون من قصر القامة.
يمكن العثور على الزنك في الحمص واللحوم الحمراء والبيض والمحار والبقوليات والدجاج والأفوكادو والتوت الأسود.
البورون : يُعزز البورون من تنظيم مستوى فيتامين د في الجسم، مما يساعد في تعزيز امتصاص الكالسيوم وبالتالي زيادة الطول.
يمكن العثور على البورون في اللوز والفاصوليا والبروكلي وخضار الجزر والتفاح والمشمش.
لا تنظر فقط إلى هذه الفيتامينات والمعادن كوسيلة لزيادة الطول، بل اعتبرها أيضًا وسيلة للحفاظ على صحتك العامة والاستفادة من الفوائد الصحية الأخرى.
ابدأ الآن في تضمين هذه الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي اليومي.
بابونج