طرق مثبتة علمياً.. كيف يمكن أن تكون سعيداً؟

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

أفادت وكالة الفضاء الأسترالية بأن الباحثين قد توصلوا إلى أن الشعور بالسعادة يعتمد بشكل كبير على التحكم الشخصي والسيطرة الذاتية.

هناك مجموعة من الطرق التي يمكن أن تساعد في العثور على السعادة في الحياة اليومية، وبمجرد تحقيقها، يمكن أن تؤثر إيجابيًا على مختلف جوانب الحياة، مثل الصحة البدنية، وفقًا لما ذكره موقع Healthnews.

يتألف الشعور بالسعادة من مجموعة معقدة من المشاعر الداخلية التي تختلف من شخص لآخر، ولكن بشكل عام، ترتبط السعادة بحالة عامة من الرضا والرفاهية في الحياة.

ويمكن أن تنبع السعادة من عدة عوامل، بما في ذلك العلاقات الشخصية وتحقيق الإنجازات والشعور بالهدف والصحة والرضا بالذات. ويتأثر الشعور بالسعادة بالعوامل الخارجية والداخلية، مثل العلاقات الاجتماعية والاستقرار المالي والقيم الشخصية والنفسية. إنها تجربة متعددة الأبعاد يمكن أن تتأثر بأحداث الحياة المختلفة والظروف ونظرة كل فرد.

على عكس المتعة الفورية أو الإشباع الفوري، فإن السعادة تتطلب إحساسًا أعمق بالرفاهية والرضا الذي يمتد إلى فترات أطول. تشمل بعض الأمثلة على السعادة اللحظية التي قد تكون زائفة:

تناول الأطعمة السريعة بكثرة: على الرغم من أنها قد توفر إشباعًا فوريًا، إلا أنها يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العقلية والبدنية على المدى البعيد.

الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي: يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة ووسائل التواصل الاجتماعي إلى العزلة وتجاهل العلاقات الحقيقية.

الشراء الانفعالي: قد يجلب الشراء الانفعالي شعورًا مؤقتًا بالسعادة، ولكنه قد يؤدي في النهاية إلى مشاكل مالية وشعور بالاستجمام.

تأجيل المهام المهمة: يمكن أن يؤدي التسويف إلى زيادة التوتر والقلق بمرور الوقت.

توجد طرق علمية تؤكد فعاليتها في زيادة السعادة والرفاهية:

التعبير عن الامتنان بانتظام: العبارات المنتظمة للامتنان ترتبط بزيادة مستوى السعادة.

مساعدة الآخرين: تقديم المساعدة يمكن أن يزيد من السعادةً، حيث يساهم في إفراز مواد كيميائية إيجابية في الدماغ ويعزز الشعور بالرضا والتواصل مع الآخرين.

بناء العلاقات الاجتماعية: إن بناء وصيانة علاقات قوية وصحية مع الآخرين يلعب دورًا كبيرًا في تحقيق السعادة. من خلال المشاركة في محادثات ذات مغزى وتجارب مشتركة، يمكن أن يزيد الفرد من شعوره بالراحة في العالم المحيط.

ممارسة النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية والجسدية، حيث تساهم في إفراز هرمونات السعادة وتقليل التوتر.

العناية بالذات: يجب أن يتضمن الاهتمام بالذات أوقاتًا للاسترخاء والتخفيف من التوتر، من خلال أنشطة مثل المشي في الطبيعة، وممارسة الهوايات، والاستمتاع بوقت هادئ، وقراءة كتب ملهمة.

النمو الشخصي والتعلم المستمر: وضع الأهداف والسعي لتحقيقها يمكن أن يعزز من شعور الإنجاز والرضا بالذات. تطوير مهارات جديدة وتوسيع المعرفة من خلال التعلم المستمر يمكن أن يسهم في تحقيق السعادة.

النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم وتحسين جودته يعزز من الحالة المزاجية ويدعم الصحة العامة.

إن السعادة تعتبر هدفًا قابلًا للتحقيق باتباع نهج شامل يراعي الجوانب الشخصية والاجتماعية والجسدية والعقلية. من خلال تبني أساليب حياة صحية وإيجابية واعتماد تفكير إيجابي وتوجيه الجهود نحو تحقيق الأهداف، يمكن للفرد تحسين جودة حياته وزيادة شعوره بالسعادة والرفاهية.

العربية