فيتامينات لتقوية الأعصاب.. عليك بهذه الأطعمة

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

تعتبر الفيتامينات من الأشياء الضرورية التي تحافظ على أجهزة الجسم من التعرض إلى المشكلات والأمراض.
وحتى يتم الحفاظ على الجهاز العصبي وتقويته يمكنك اللجوء إلى الفيتامينات الضرورية ومن أهمها فيتامين ب المركب.
وفيما يلي أهم الفيتامينات الضرورية لتقوية الأعصاب، والأغذية الضرورية للحصول على تلك الفيتامينات من مصادر طبيعية.
فيتامينات لتقوية الأعصاب:
1-فيتامين ب12

يعد فيتامين B12 ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي اللحوم، والأسماك، والحليب، والجبنة، والبيض.
2-فيتامين ب1 “الثيامين”

من الفيتامينات التي يحتاجها الجهاز العصبي، لإنتاج الطاقة من الجلوكوز، وتنظيم الوظائف المعرفية والحفاظ على الخلايا العصبية من التلف. ويتواجد فيتامين ب1 في الحبوب الكاملة والفاصولياء.
3-فيتامين ب2 ” الرايبوفلافين”

ويمكنك الاستفادة من فيتامين ب2 من خلال تناول الخضروات الخضراء والبيض والأسماك.
4-فيتامين ب6 “البيريدوكسين”

وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن فيتامين ب6 يعزز صحة القلب، حيث إنه يقوم بخفض مستويات الحمض الأميني الرئيسي في الدم.
5-فيتامين ب3 “النياسين”

ولهذا يجب الحرص على تناول فيتامين ب3، والذي يتواجد في بعض أنواع من الأطعمة ومنها الدجاج والخضروات الورقية والحليب.
6-أوميجا 3

وتتواجد أوميجا 3 في السلمون والخضروات الورقية وزيت بذور الكتان.
العين الإخبارية