هل تتناول الفيتامينات بشكل خاطئ.. هذا هو السبب!

قد لا يحتاج كثيرون، إلى تناول مكملات الفيتامينات، حيث بإمكانهم الحصول على ما يحتاجون إليه من خلال اتباع نظام غذائي صحي أو التعرض لأشعة الشمس بصورة كافية، لكن بالمقابل، يحرصون آخرون على تناولها، لكنهم قد لا يحصلون على النتائج المرجوة، وذلك بسبب طريقة تناولها.
ويمكن لمعظم الناس الحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم من “فيتامين د” من أشعة الشمس، في الفترة من أواخر آذار/ مارس، أو أوائل نيسان/ أبريل، حتى نهاية أيلول/ سبتمبر، لكن خلال الخريف والشتاء يبقى الأفضل، تناول أقراص الفيتامين.
ويمكن للعديد من الأشخاص الحصول على ما يكفي من “فيتامين ب 12” من خلال نظام غذائي متوازن، إلا أن كبار السن والنباتيون قد يحتاجون إلى مكمل لزيادة مستويات الفيتامين في أجسامهم.
تناول “خاطئ”
وفي وقت دفع البعض لتناول الفيتامينات، فقد اتضح أن الكثير منهم يتعاطونها بشكل خاطئ، يتناول الكثير من الناس فيتاميناتهم في الصباح كجزء من روتينهم اليومي، بدفعة واحدة، لكن اتضح أن هذا ليس دائما أفضل شيء يمكن فعله.
“التوقيت هو المفتاح”، عندما يتعلق الأمر بالحصول على أقصى استفادة من المكملات الغذائية، وفقاً لما أكدته أخصائية التغذية كيت بوكر، التي اعتبرت أن التباعد بين تلك المكملات مفيد أيضاً.
متى يجب تناول مكملات الفيتامين؟
ترى بوكر، أن الطريقة الأفضل لتناول الفيتامينات، هي باتباع مايلي :
•من الأفضل تناول فيتامينات “ب” في الصباح، لأنها يمكن أن تكون محفزة وتساعد على زيادة الطاقة.
•من الضروري تقسيم الجرعة من الفيتامين “سي”، وتناولها على مدار اليوم، بدلا من تناولها دفعة واحدة، باعتبار أن فيتامين “سي” قابل للذوبان في الماء، وأي فائض منه سيتلاشى.
•من الأفضل تناول فيتامين “د” في منتصف النهار، لأنه الوقت الذي يصنع فيه الجسم هذا الفيتامين، بشكل طبيعي من أشعة الشمس.
•يفضل تناول المغنيسيوم في الليل لتشجيع النوم الجيد.
•حبوب “أشواغاندا” يمكن أن تساعد جسمك على الاستجابة بشكل أفضل للتوتر وتقليل القلق، ويفضل بعض الناس تناولها في الليل.
سكاي نيوز