دراسة تحدد: متى تبدأ قدراتك البدنية بالتراجع؟

هل اقتربت من الأربعين؟ دراسة سويدية حديثة تفجر مفاجأة حول قدراتك البدنية! وفقاً لأبحاث استمرت 47 عاماً في معهد كارولينسكا، تبدأ لياقتنا بالانخفاض التدريجي قبل دخول العقد الرابع. الباحثون تتبعوا 427 شخصاً منذ مراهقتهم حتى عمر الـ 63، واكتشفوا أن هناك تفاوتاً في توقيت وصول اللياقة القلبية والقدرة العضلية والسرعة إلى ذروتها قبل أن تبدأ بالتراجع.

تحديد أعمار الذروة للتحمل والقدرة العضلية

وكشفت نتائج البحث عن أن التحمل العضلي واللياقة البدنية يصلان إلى أعلى مستوياتهما بين سني 26 و36 عاماً بحسب الجنس والمؤشر المقاس، ليبدأ بعد ذلك منحنى انخفاض تدريجي تزداد حدته وتسرّعه كلما تقدم الإنسان في العمر.

وفيما يتعلق بالقدرة العضلية الانفجارية، التي قُيست عبر اختبارات القفز العمودي، سجلت الذروة في سن 27 عاماً لدى الرجال مقابل 19 عاماً لدى النساء ضمن العينة الخاضعة للدراسة، وهو ما يوضح صعوبة حصر تراجع الأداء في سن محددة.

أهمية ممارسة الرياضة في إبطاء التراجع

ورغم تركيز المعهد على مرحلة منتصف الثلاثينيات باعتبارها نقطة تحول مفصلية في مؤشرات الأداء، إلا أن البيانات أظهرت أن الأشخاص الذين بدأوا ممارسة الرياضة والنشاط البدني في مرحلة البلوغ حققوا تحسناً في قدراتهم بنسبة تراوحت بين 5 و10 بالمئة.

وأوضحت الباحثة الرئيسية في الدراسة، ماريا فيسترستول، أن الالتزام بالنشاط البدني يمتلك القدرة على إبطاء وتيرة تراجع الأداء البدني وتأخير تداعياته، حتى وإن كان لا يستطيع إيقاف هذه الصيرورة الطبيعية تماماً.

سكاي نيوز عربية