دون جري أو مشي.. تمرين غير تقليدي قد يخفض ضغط الدم

أظهرت دراسة أجراها باحثون في بريطانيا أن تمارين متساوية القياس، مثل تمرين الاستناد إلى الحائط مع تثبيت الجسم في وضعية معينة، قد تساعد على خفض ضغط الدم، حتى عند ممارستها بوتيرة أقل من المعتاد.
وتعتمد هذه التمارين على شد العضلات والحفاظ على وضعية ثابتة لفترة محددة، بدلاً من تكرار الحركات كما يحدث في العديد من التمارين الرياضية التقليدية.
انخفاض ملحوظ في الضغط الانقباضي
وشملت الدراسة، التي شارك فيها باحثون من جامعات ومؤسسات أكاديمية بريطانية، بينها كانتربري كرايست تشيرش وسانت ماري وكيل وكلية لندن الجامعية، 100 شخص بالغ، بلغ متوسط أعمارهم 37 عاماً، ولم يكونوا يعانون من مشكلات في ضغط الدم.
وطلب الباحثون من 80 مشاركاً ممارسة تمرين الاستناد إلى الحائط ثلاث مرات أسبوعياً، ضمن تجربة نُشرت نتائجها في دورية متخصصة في الطب الرياضي.
وبعد أربعة أسابيع، سجّل المشاركون الذين مارسوا التمرين انخفاضاً في ضغط الدم الانقباضي بلغ 9.5 درجات مقارنة بالمجموعة التي لم تمارس تمارين متساوية القياس.
كما أظهرت النتائج أن ممارسة التمرين مرة واحدة أسبوعياً بدلاً من ثلاث مرات ارتبطت بانخفاض الضغط الانقباضي بمقدار 6.6 درجات مقارنة بالقياسات المسجلة قبل بدء التجربة.
ونقل موقع «هيلث داي» المتخصص في الأخبار الطبية عن باحثين مشاركين في الدراسة أن تقليل عدد مرات ممارسة هذه التمارين لا يلغي فوائدها المحتملة، وقد يجعلها خياراً مناسباً للأشخاص الذين لا يملكون وقتاً كافياً لممارسة الرياضة بانتظام.
كيف تساعد هذه التمارين على خفض الضغط؟
يرجح الباحثون أن التمارين متساوية القياس تساعد على تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتعزيز قدرتها على الاسترخاء، الأمر الذي قد يسهل تدفق الدم ويسهم في خفض ضغط الدم.
ورغم النتائج المشجعة، شدد الفريق البحثي على ضرورة إجراء دراسات إضافية للتحقق من هذه النتائج وفهم تأثير التمارين بصورة أدق.
وتشير الدراسة إلى أن تمارين بسيطة لا تتطلب معدات رياضية خاصة قد تكون وسيلة عملية لدعم صحة القلب والأوعية الدموية، لكن لا ينبغي اعتبارها بديلاً عن العلاج الموصوف أو المتابعة الطبية للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
سكاي نيوز عربية