خبير تغذية: نظام رونالدو يتضمن مكوناً واحداً لا يستخدمه 90٪ من الناس

في سن الـ41، لا يزال البرتغالي كريستيانو رونالدو يبرهن على تفوقه البدني مع نادي النصر السعودي، وهو ما أرجعه خبير التغذية جوني أوندينا إلى سر واحد: الانضباط المتواصل. وأوضح أوندينا أن الوجبات التي يتناولها نجم النصر اعتيادية ومتاحة للجميع، لكن الفارق يكمن في “الاستمرارية” التي تغيب عن غالبية الرياضيين. يُذكر أن رونالدو عزز مكانته التاريخية الصيف الفائت بعدما أصبح ثاني أكبر لاعب يسجل هدفاً في تاريخ كأس العالم، ورابع أكبر من يشارك في منافساتها عبر التاريخ.

الاعتماد على الأطعمة الطبيعية وبساطة المكونات
وأوضح خبير التغذية الرياضية أن قائد المنتخب البرتغالي يعتمد كلياً على الوجبات الطبيعية التقليدية المتاحة في أغلب المنازل دون الحاجة إلى استخدام خلطات استثنائية، مشيراً إلى أن نظام رونالدو الغذائي قد يبدو “مملّاً” في تفاصيله لكونه خالياً من التكلف والصرعات الحديثة.

وانتقد أوندينا الانسياق وراء الوصفات السحرية والنصائح المنتشرة على منصات التواصل الاجتماعي، مؤكداً أن التركيز على المكملات والنظريات المعقدة كالصيام الطويل أو استخدام أنواع ملح استثنائية لا يغني عن الالتزام اليومي المستمر بأساسيات الغذاء الصحي.

التوازن والانضباط بعيداً عن الأطعمة المعالجة
وأشار أوندينا إلى أن المحافظة على هذا المستوى من الالتزام تقتضي ضبط العلاقة مع الطعام لضمان عدم تحولها إلى سلوك سام، مبيناً أن رونالدو نادرًا ما يتناول السكريات البسيطة أو الأطعمة فائقة المعالجة للحفاظ على صحة جسده ونمط حياته.

واختتم الخبير تصريحاته بالدعوة إلى الاقتداء بنموذج التوازن الذي يطبقه النجم البرتغالي، حيث يشكل الطعام الصحي النسبة الأكبر من يومه بنحو 95%، بينما لا تتجاوز التجاوزات الغذائية البسيطة نسبة 5%، عكس النمط الشائع لدى معظم الأفراد.

العربية