قبل أم بعد الإفطار.. ما هو التوقيت الصحيح لغسل الأسنان؟

ينصح خبراء طب الأسنان بجعل تنظيف الأسنان جزءا من روتين الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، معتبرين أن هذا التوقيت يساعد على حماية مينا الأسنان وتقليل فرص تراكم البكتيريا والتسوس.
وأوضح الدكتور ستيفن إس. توث، الأستاذ المساعد في علوم التشخيص بكلية طب الأسنان في جامعة روتجرز بولاية نيوجيرسي الأمريكية، أن إفراز اللعاب ينخفض أثناء النوم، ما يؤدي إلى جفاف الفم ويوفر بيئة مناسبة لتكاثر البكتيريا المسؤولة عن تكوين طبقة البلاك ورائحة الفم.
وبحسب توث، فإن تنظيف الأسنان فور الاستيقاظ يساعد على إزالة البلاك المتراكم خلال الليل، كما يترك طبقة من الفلورايد على الأسنان، ما يمنحها حماية إضافية قبل تناول الطعام والمشروبات.
في المقابل، قد لا يكون تنظيف الأسنان مباشرة بعد الإفطار الخيار الأفضل، خصوصا عند تناول أطعمة أو مشروبات حمضية مثل القهوة والعصائر والفواكه والمشروبات الغازية.
فالحمض يمكن أن يضعف مينا الأسنان بصورة مؤقتة، ومع فرك الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد تناول هذه الأطعمة قد يزداد تآكل المينا مع مرور الوقت.
ماذا تفعل إذا أردت تنظيف أسنانك بعد الإفطار؟
إذا كان الشخص يفضل تنظيف أسنانه بعد تناول الإفطار، فينصح بالانتظار 30 دقيقة على الأقل، حتى يحصل اللعاب على وقت كاف لمعادلة الأحماض والمساعدة في إعادة تمعدن مينا الأسنان.
ويمكن خلال هذه الفترة المضمضة بالماء بعد تناول الطعام لتقليل بقايا الأحماض والمساعدة في تنظيف الفم.
كما أن تنظيف الأسنان مرتين خلال فترة قصيرة، مرة قبل الإفطار وأخرى بعده مباشرة، ليس ضروريا في العادة، وقد يؤدي إلى زيادة تعرض المينا للاحتكاك دون فائدة إضافية واضحة.
أما الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار، فيمكنهم تنظيف أسنانهم في بداية روتينهم الصباحي دون الحاجة إلى الالتزام بوقت محدد.
طرق بسيطة للتخلص من رائحة الفم صباحا
ولتقليل رائحة الفم بعد تناول الطعام دون الإضرار بالأسنان، يمكن اتباع عدد من الخطوات البسيطة:
المضمضة بالماء: تساعد على التخلص من بقايا الطعام وتخفيف تركيز الأحماض داخل الفم.
استخدام غسول فم خال من الكحول: قد يساعد في تقليل البكتيريا مع تجنب جفاف الفم.
مضغ علكة خالية من السكر: يحفز إنتاج اللعاب ويساعد على تحسين رائحة الفم.
تنظيف اللسان: سواء باستخدام فرشاة الأسنان أو مكشطة اللسان، لأن سطح اللسان قد يكون مكانا مناسبا لتجمع البكتيريا المسببة لرائحة الفم، خصوصا خلال الليل.
إرم نيوز