دراسة : صعود الدرج قد يقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب بأكثر من الثلث

قد يكون اختيار الدرج بدلاً من المصعد عادة بسيطة، لكنها تحمل فوائد صحية أكبر مما يعتقد كثيرون، إذ أظهرت مراجعة بحثية أن صعود الدرج بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 39%.
وحلل الباحثون بيانات أكثر من 480 ألف شخص شاركوا في تسع دراسات، مع متوسط فترة متابعة بلغ نحو 14 عاماً.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين اعتادوا صعود الدرج كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب بنسبة تقارب 24% مقارنة بمن لم يمارسوا هذا النشاط بانتظام.
لماذا يعد صعود الدرج مفيداً؟
يرى الباحثون أن صعود الدرج يجمع بين النشاط الهوائي واستخدام مجموعات عضلية كبيرة، ما يجعله تمريناً قصيراً لكنه يتطلب جهداً بدنياً ملحوظاً.
وقد يساعد هذا النشاط على تحسين اللياقة القلبية والتنفسية وتقوية العضلات، إلى جانب المساهمة في خفض بعض عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأشارت النتائج إلى أن صعود ما يقارب ستة طوابق يومياً قد يكون مستوى مفيداً بشكل خاص، مع التأكيد على أن أي قدر من النشاط البدني قد يكون أفضل من قضاء اليوم في حالة من الخمول.
لا تحتاج إلى وقت مخصص للرياضة
وقالت الباحثة صوفي بادوك، من جامعة إيست أنجليا، إن صعود الدرج من الأنشطة التي يمكن إدخالها بسهولة في الروتين اليومي، سواء في المنزل أو مكان العمل أو أثناء التنقل.
وتكمن أهميته في أنه لا يتطلب بالضرورة تخصيص وقت منفصل لممارسة الرياضة، إذ يمكن تحويل بعض الأنشطة اليومية المعتادة إلى فرص للحركة.
ومع ذلك، يؤكد الباحثون أن النتائج تثبت وجود ارتباط إحصائي بين صعود الدرج وانخفاض مخاطر الوفاة، لكنها لا تثبت أن صعود الدرج وحده هو السبب المباشر لهذه النتائج، إذ قد تتداخل عوامل أخرى، مثل النظام الغذائي ومستوى النشاط البدني ونمط الحياة عموماً.
وبشكل عام، تشير الدراسة إلى أن تغييرات صغيرة في العادات اليومية، مثل استخدام الدرج بدلاً من المصعد، يمكن أن تكون وسيلة سهلة لزيادة الحركة ودعم صحة القلب على المدى الطويل.
سبوتنيك عربي