15 دقيقة فقط.. عادة قديمة تمنح الدماغ دفعة قوية من الطاقة

أكدت الدكتورة يكاتيرينا دوبروفينا، الأستاذة المشاركة في قسم الصحة بمعهد مشكلات الطب في جامعة بيروغوف، أن القيلولة القصيرة خلال النهار تُعد من الوسائل التي أثبتت الدراسات فعاليتها في استعادة النشاط الذهني وتحسين الأداء العقلي، مشيرة إلى أن النوم لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة قد يحدث فرقاً واضحاً في التركيز والذاكرة.
وأوضحت أن القيلولة لم تكن عبر التاريخ مجرد عادة اجتماعية أو وسيلة للراحة، بل شكلت جزءاً من نمط الحياة في العديد من الثقافات، خاصة في البلدان ذات المناخ الحار، حيث اعتاد الناس التوقف عن العمل خلال ساعات الظهيرة واستئناف أنشطتهم مع انخفاض درجات الحرارة.
وأضافت أن الأبحاث الحديثة دعمت هذه الممارسة، مبينة أن الحصول على قيلولة قصيرة، وخصوصاً بين الساعة الثانية عشرة والثالثة بعد الظهر، يساعد على تنشيط الدماغ، وتحسين سرعة معالجة المعلومات، وزيادة القدرة على التركيز، دون التأثير سلباً في النوم الليلي إذا التزم الشخص بالمدة المناسبة.
وشددت الطبيبة على أن فوائد القيلولة تتحقق عندما تكون قصيرة ومحددة، محذرة من النوم لفترات طويلة خلال النهار أو أخذ القيلولة في وقت متأخر، لأن ذلك قد يربك الساعة البيولوجية ويؤدي إلى الشعور بالخمول وصعوبة النوم ليلاً.
RT