فاكهة خضراء.. علاج طبيعي فعّال للإمساك واضطرابات الهضم

إذا كنت تعاني من الإمساك بشكل متكرر، فقد يكون الكيوي من الخيارات الطبيعية التي تستحق التجربة، إذ تشير دراسات حديثة إلى أن تناوله بانتظام يساعد على تحسين حركة الأمعاء، إلى جانب تخفيف أعراض مزعجة مثل الانتفاخ وآلام البطن والتقلصات.
كيف يساعد الكيوي في تخفيف الإمساك؟
أظهرت إحدى الدراسات أن البالغين المصابين بالإمساك الذين تناولوا حبتين من الكيوي يومياً لمدة أربعة أسابيع حققوا تحسناً ملحوظاً، حيث ازدادت لديهم حركة الأمعاء بمعدل 1.5 مرة إضافية أسبوعياً أو أكثر، وهو ما يُعد تحسناً ذا أهمية من الناحية الطبية.
ويُرجع الباحثون هذا التأثير إلى عدة عوامل، أبرزها:
احتواء الكيوي على ألياف غذائية تدعم صحة الجهاز الهضمي.
عمله كمادة بريبيوتيك تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.
احتواؤه على إنزيم الأكتينيدين الذي يساعد على هضم البروتينات وتحسين عملية الهضم.
فوائد تتجاوز علاج الإمساك
ولا تقتصر فوائد الكيوي على تحسين حركة الأمعاء، بل أشارت الدراسات إلى أنه قد يساهم أيضاً في:
تقليل الانتفاخ.
تخفيف آلام البطن.
تحسين أعراض عسر الهضم.
تليين البراز وجعل الإخراج أكثر سهولة.
ويرى الباحثون أن انتظام حركة الأمعاء بفضل الكيوي ينعكس إيجاباً على هذه الأعراض المصاحبة.
هل يمكن تناول الكيوي مع القشر؟
يمكن تناول الكيوي بعد تقشيره أو مع قشره، إذ يحتوي القشر على كمية إضافية من الألياف قد تعزز فوائده، إلا أن بعض الأشخاص قد يشعرون بانزعاج في المعدة عند تناوله بهذه الطريقة.
ورغم ذلك، فإن معظم الدراسات أُجريت باستخدام الكيوي المقشر، وأظهرت نتائج إيجابية في تخفيف الإمساك مقارنة بوسائل طبيعية أخرى.
القيمة الغذائية للكيوي
توفر حبة كيوي واحدة مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، أبرزها:
نحو 3 غرامات من الألياف الغذائية.
حوالي 91% من الاحتياج اليومي لفيتامين C.
كميات جيدة من البوتاسيوم والفولات والكالسيوم.
سكاي نيوز عربية