احذر تناولها صباحاً.. 3 أطعمة تجنبها على معدة فارغة

تُعد وجبة الإفطار حجر الأساس لبدء اليوم بنشاط، لكن خبراء التغذية يشيرون إلى أن بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة قد لا تكون الخيار الأمثل عند تناولها على معدة فارغة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي أو حموضة المعدة.
الحليب
رغم فوائده الغذائية، قد يسبب الحليب لدى بعض الأشخاص شعوراً بالامتلاء أو الحموضة عند شربه قبل تناول أي طعام، كما قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية لدى البعض. لذلك يُنصح بتناوله ضمن وجبة متوازنة، مثل إضافته إلى الشوفان أو تناوله مع المكسرات.
الفواكه
تتميز الفواكه باحتوائها على الفيتامينات والألياف، إلا أن تناولها وحدها في بداية اليوم قد يسبب الانتفاخ أو الغازات لدى بعض الأشخاص، كما أن امتصاص السكريات الطبيعية بسرعة قد يؤدي إلى الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة. ولهذا يُفضل تناولها مع الزبادي أو المكسرات أو البذور للحصول على شبع أطول.
القهوة السوداء
يعتاد كثيرون بدء يومهم بفنجان من القهوة، إلا أن تناولها على معدة فارغة قد يزيد من إفراز أحماض المعدة، ما قد يفاقم أعراض الحموضة أو الارتجاع لدى بعض الأشخاص، كما قد يسبب التوتر أو الارتعاش لدى من لديهم حساسية للكافيين.
وينصح الخبراء بتناول وجبة خفيفة قبل شرب القهوة أو إضافة الحليب إليها لتقليل تأثيرها على المعدة.
سكاي نيوز عربية