أسرار عن النظام الغذائي لرونالدو تكشف لأول مرة

النظام الغذائي الذي وضعه الطاهي السابق جيورجيو باروني للنجم البرتغالي كريستيانو رونالدو يقوم على الانضباط الصارم والبساطة، بعيداً عن الأطعمة المعقدة. يعتمد على مبدأ أن الطعام يجب أن يكون بسيطاً وصحياً، وأن 60% من النجاح يعود إلى النظام الغذائي، بينما 40% إلى التدريب . إليك تفاصيل هذا النظام بحسب ما كشفه باروني لموقع “كوفرز” :

الأطعمة والمشروبات الممنوعة
السكر: ممنوع تماماً، حتى في القهوة، إذ يصفه باروني بأنه “سم لأجسامنا” .

الوجبات السريعة والمشروبات الغازية: لا يستهلكها رونالدو أبداً، ولا حتى في الإجازات .

المنتجات المصنوعة من الطحين: مثل المعكرونة والخبز، ويتم تعويض الكربوهيدرات من الخضروات .

الحليب ومنتجات الألبان: يبتعد عنها رونالدو تماماً، معتبراً أن شرب حليب الحيوانات الأخرى بعد مرحلة الطفولة “أمر غير طبيعي” .

الأطعمة الأساسية في نظامه الغذائي
الإفطار: أفوكادو، بيض، وقهوة بدون سكر .

الغداء: دجاج أو سمك مع الخضروات .

العشاء: وجبة خفيفة، عادة من السمك أو شريحة لحم مع الخضروات .

سرّ الاستمرارية: الانضباط وليس التعقيد
يؤكد باروني أن ما يميز رونالدو ليس نوعية الطعام الفاخر، بل التزامه المطلق وخلوه من أيام “الغش” في النظام الغذائي . كما يحرص رونالدو على تناول العشاء مبكراً لضمان نوم هادئ وعميق، وهو أمر يعتبره باروني أساسياً للتعافي .

هذا الانضباط هو ما سمح لرونالدو بمواصلة الأداء على أعلى مستوى حتى سن 41 عاماً .

عربي 21