ماذا تفعل قلة النوم بجسدك؟

حذّرت الدكتورة أولغا شوبو، المتخصصة في إعادة التأهيل المناعي والطب الوقائي، من أن النوم ليس مجرد فترة راحة، بل عملية حيوية تنظم عمل الجهاز المناعي وتساعد الجسم على مقاومة الأمراض.
وأوضحت أن الجهاز المناعي يشكل خط الدفاع الأساسي ضد العدوى والأمراض المزمنة، مشيرة إلى أن اضطراب وظائفه قد يزيد خطر الإصابة بالالتهابات المتكررة، وأمراض المناعة الذاتية، والسرطان، إلى جانب مشكلات صحية أخرى.
وأكدت أن الحرمان المزمن من النوم يؤثر سلباً في كفاءة الجهاز المناعي، إذ يقلل إنتاج هرموني الميلاتونين والبرولاكتين اللذين يعززان نشاط الخلايا المناعية المسؤولة عن التعرف على الخلايا السرطانية والقضاء عليها.
وأضافت أن قلة النوم تؤثر أيضاً في إنتاج الأجسام المضادة، الضرورية لتكوين مناعة طويلة الأمد، كما تؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، إضافة إلى زيادة السيتوكينات المحفزة للالتهابات، ما يضعف استجابة الجسم للفيروسات والبكتيريا.
وأشارت إلى أن نقص النوم يعيق كذلك تجدد الأغشية المخاطية في الأنف والحلق والجهاز الهضمي، ويقلل إنتاج العوامل الدفاعية الطبيعية، الأمر الذي يسهل دخول مسببات الأمراض إلى الجسم.
وفي ختام حديثها، شددت الطبيبة على ضرورة عدم إهمال اضطرابات النوم، موضحة أن الجسم يفرز معظم هرمون الميلاتونين بين الساعة 11 مساءً و3 فجراً، وهو هرمون يساهم في إبطاء مظاهر الشيخوخة وخفض مستويات التوتر.
لذلك تنصح بالخلود إلى النوم مبكراً، ويفضل بين الساعة التاسعة والحادية عشرة مساءً، لضمان حصول الجسم على الفوائد الصحية الكاملة للنوم.
RT