10 أمور إذا توافرت لديك فأنت بالطبع أفضل حالاً من الكثيرين
في خضم الانشغال اليومي بالعمل لساعات طويلة، وتراكم الالتزامات العائلية، وتزايد التوترات المحيطة بنا، غالباً ما نغفل عن النعم الكثيرة التي نمتلكها. لكن الخبراء يؤكدون أن ممارسة الامتنان هي من أسهل وأنجع الطرق لمكافحة القلق والاكتئاب والتوتر. فبدلاً من التركيز على السلبيات، قد يكون النظر إلى الجوانب الإيجابية في حياتنا هو المفتاح لتحقيق راحة نفسية أكبر، وفقاً لتقرير نشره موقع Your Tango.
1. لديك سقف يحميك
إذا كنت تمتلك مكاناً تأوي إليه، بيتاً تجتمع فيه مع أحبائك، فأنت تمتلك أساساً للنمو والتعافي والحفاظ على صحتك. تذكير مهم: وفقاً لإحصاءات الأمم المتحدة، أكثر من 1.6 مليار شخص في العالم يعيشون في ظروف سكنية غير مستقرة أو آمنة، ويُطرد حوالي 15 مليون شخص قسراً من منازلهم كل عام. مجرد وجود سقف يحميك هو نعمة عظيمة.
2. تحصل على مياه نظيفة
قد نعتبر فتح الصنبور والحصول على ماء نقي أمراً بديهياً، لكن الحقيقة غير ذلك. أرقام منظمة الصحة العالمية لعام 2025 تشير إلى أن ربع سكان العالم (2.1 مليار شخص) لا يحصلون على مياه شرب آمنة. وحتى في دول متقدمة مثل الولايات المتحدة، حوالي 2.2 مليون شخص لا يملكون مياه جارية في منازلهم. اشكر نعمة الماء النظيف الذي قد تغفل عنه.
3. تملك قلباً طيباً
الحياة أكبر من مجرد البقاء. اللطف والرحمة والرغبة في التواصل مع الآخرين هي ما يجعل تجربتنا الإنسانية فريدة. الأشخاص الذين يتمتعون بقلب طيب ويسعون للتواصل الإيجابي يشعرون بسعادة أكبر ويعيشون حياة أكثر إشباعاً. كونك شخصاً محباً ومتعاطفاً هو نعمة تستحق الامتنان.
4. تمتلك القدرة على التأمل الذاتي
إذا كنت قادراً على الجلوس مع نفسك، والنظر بصدق إلى أفعالك ومشاعرك وخياراتك، وتقييم ما هو مفيد وما هو ضار لك وللآخرين، فأنت متقدم على كثيرين. التأمل الذاتي هو أداة قوية للنمو، ووجوده يجعلك أفضل حالاً من الكثيرين.
5. تناولت طعاماً مغذياً اليوم
يعاني الملايين حول العالم من انعدام الأمن الغذائي، حتى في دول مثل الولايات المتحدة وكندا. سواء بسبب غلاء الأسعار أو صعوبة الوصول إلى طعام صحي، لا يزال الكثيرون يكافحون لإطعام أنفسهم وأطفالهم. إذا كنت قد تمكنت من تناول وجبة مغذية اليوم، فهذه نعمة كبرى.
6. هناك من يهتم لأمرك
سواء كانوا أصدقاء، عائلة، أو مجتمعاً صغيراً، وجود من يهتم لأمرك ويقدم لك الدعم النفسي هو كنز حقيقي. العلاقات الاجتماعية الجيدة لا تحسّن صحتك النفسية فحسب، بل قد تطيل عمرك وتحميك من الأمراض المزمنة. امتنانك لهؤلاء الأشخاص سيعزز سعادتك.
7. لديك ملابس نظيفة
قد يبدو تفصيلاً صغيراً، لكن القدرة على ارتداء ملابس نظيفة، وتوفر غسالة لتنظيفها، هي نعمة يغفل عنها الكثيرون. الملابس النظيفة تمنحك ثقة أكبر وتفتح لك أبواباً قد لا تتوقعها، سواء في مقابلة عمل أو في تفاعل اجتماعي إيجابي.
8. تستطيع الوصول إلى الطبيعة
حتى لو كنت تعيش في مدينة مزدحمة، فإن وجود حديقة عامة، بحيرة، شاطئ، أو أي مساحة خضراء قريبة هو كنز. الأبحاث تؤكد أن قضاء ساعتين أسبوعياً في الطبيعة له فوائد صحية هائلة. لكن هناك مشكلة عالمية هي “الحرمان من الطبيعة”، ففي الولايات المتحدة وحدها، ما يقدر بـ 100 مليون شخص لا يستطيعون الوصول إلى الطبيعة في غضون 10 دقائق سيراً على الأقدام. إذا كنت من المحظوظين الذين يستطيعون ذلك، فاشكر هذه النعمة.
9. لديك أمل
الأمل هو أقوى ما في الوجود. إنه ليس سلعة تُشترى، لكنه شعور يمكن تنميته ومشاركته مع الآخرين. الأمل يسمح لك بتصور مستقبل أفضل، ويمنعك من الشعور بالحصار عند حدوث المصائب. تذكر أن اليأس هو سمة من سمات الاكتئاب السريري، لكن الأمل يمكن تنميته، وقد يحتاج الأمر إلى دعم المختصين.
10. أنت تتنفس
في النهاية، وأبسط النعم وأكثرها جوهرية: إذا كنت حياً وتتنفس الآن، فهذه أكبر هدية. أنت تمتلك فرصة للنمو، والتحسن، ومساعدة نفسك ومساعدة الآخرين. لا تدع الانزعاج والضغوط اليومية تسيطر عليك. أنت هنا، تتنفس، وتستطيع الاستمرار.
العربية نت
