3 خطوات بسيطة لتجنب الانتفاخ خلال الرحلات الجوية

يعاني كثير من المسافرين من الانتفاخ واضطرابات الهضم أثناء الرحلات الجوية، خاصة الرحلات الطويلة، نتيجة التغيرات التي تحدث داخل مقصورة الطائرة مثل انخفاض الضغط وقلة الحركة والجفاف.
وأوضحت الدكتورة ميغان روسي، المتخصصة في صحة الجهاز الهضمي، أن انخفاض ضغط الهواء داخل الطائرة يؤدي إلى تمدد الغازات داخل المعدة والأمعاء، ما يسبب الشعور بالانتفاخ والغازات وآلام البطن، وهي حالة يطلق عليها أحيانا “متلازمة القولون العصبي على ارتفاعات شاهقة”.
ولتقليل هذه المشكلة، تنصح روسي بتخفيف تناول الأطعمة الغنية بـ”الفودماب” قبل السفر بيوم أو يومين، وهي مجموعة من الكربوهيدرات التي يصعب على الأمعاء امتصاصها وقد تزيد الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.
ومن الأطعمة التي قد تسبب هذه الأعراض: البصل والثوم والتفاح والقرنبيط وحليب البقر، بينما تشمل الخيارات الأخف على المعدة الشوفان والكيوي والفاصوليا الخضراء وخبز العجين المخمر.
كما تنصح الخبيرة بتجنب المشروبات الغازية والعلكة والوجبات الثقيلة قبل الرحلة، لأنها تزيد تراكم الغازات وتبطئ عملية الهضم.
أما الخطوة الثالثة فتتمثل في شرب الماء بكميات كافية والحركة داخل الطائرة قدر الإمكان، لأن الجفاف والجلوس لفترات طويلة يزيدان اضطرابات الهضم والشعور بالانتفاخ.
ويحذر الأطباء أيضا من أن الرحلات الجوية الطويلة قد تزيد خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة بسبب قلة الحركة والجفاف، وهي حالة قد تصبح خطيرة إذا انتقلت الجلطات إلى الرئتين.
كما يعاني بعض المسافرين من اضطراب النوم والإرهاق بسبب اختلاف التوقيت بين الدول، وهو ما يعرف بـ”اضطراب الرحلات الجوية الطويلة”، إضافة إلى زيادة احتمالات الإصابة بنزلات البرد نتيجة انخفاض الرطوبة وتقارب الركاب داخل الطائرة.
RT