دراسة مفاجئة : ليلة بلا نوم قد تؤدي إلى تأثيرات في الدماغ تشبه ألزهايمر

كشفت دراسة حديثة أن ليلة واحدة فقط من قلة النوم قد تترك آثاراً واضحة على الدماغ، وتؤدي إلى تغيّرات عصبية وسلوكية تشبه بعض الأعراض المرتبطة بمرض ألزهايمر.
وأجرى باحثون من جامعة إيبادان في نيجيريا مراجعة واسعة لعشرات الدراسات الطبية المنشورة بين عامي 2000 و2025، بهدف فهم العلاقة بين اضطرابات النوم والذاكرة ووظائف الدماغ.
وأظهرت النتائج أن الحرمان من النوم، حتى لفترات قصيرة، قد يؤثر بشكل مباشر على كفاءة الدماغ وقدرته على معالجة المعلومات.
وأوضح الباحثون أن السهر يؤدي إلى ضعف التواصل بين الخلايا العصبية، وزيادة الالتهابات داخل الدماغ، وتراجع إنتاج خلايا عصبية جديدة، إلى جانب تراكم الفضلات والبروتينات المرتبطة بألزهايمر مثل “بيتا أميلويد” و”تاو”.
وبيّنت الدراسة أن النوم يلعب دوراً أساسياً في تثبيت الذكريات وتحويلها من الذاكرة قصيرة المدى إلى طويلة المدى، خاصة عبر نشاط منطقة “الحُصين” المسؤولة عن تنظيم الذاكرة.
وعند نقص النوم، تتراجع كفاءة هذه العملية، ما ينعكس على التركيز والتعلّم واتخاذ القرار.
وأشار الباحثون إلى أن البالغين يحتاجون عادة إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم يومياً للحفاظ على صحة الدماغ، محذرين من الاعتقاد الشائع بأن السهر يساعد على الدراسة أو زيادة الإنتاجية، إذ أظهرت النتائج أن قلة النوم تؤدي غالباً إلى ضعف الأداء الذهني في اليوم التالي.
كما أوصت الدراسة بالحفاظ على جدول نوم منتظم، وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم بسبب تأثير الضوء الأزرق على هرمون النوم، إضافة إلى توفير بيئة هادئة ومظلمة للنوم، والاستفادة من القيلولات القصيرة التي تتراوح بين 10 و30 دقيقة لتحسين التركيز والمزاج.
RT