المكملات الغذائية الضرورية لصحة مثالية في الشتاء

مع دخول فصل الشتاء، تزداد الإصابة بالأمراض الموسمية في أماكن التجمع مثل المدارس والمكاتب، ما يؤدي إلى انتشار نزلات البرد والإنفلونزا.
ويؤكد خبراء الصحة أن الاعتماد على بعض المكملات الغذائية قد يساعد في تقوية جهاز المناعة والوقاية من هذه الأمراض.
ويقول الدكتور دونالد غرانت إن المكملات يمكن أن تدعم الجسم في مواجهة الفيروسات مثل نزلات البرد والإنفلونزا، وتعزز كفاءة الجهاز المناعي.
أبرز المكملات الموصى بها:
فيتامين D: مهم لصحة العظام ودعم جهاز المناعة، ويُنصح بتناوله خلال الخريف والشتاء.
فيتامين C: مضاد أكسدة قوي يحمي الخلايا ويعزز المناعة، ويوجد في الحمضيات والتوت والخضراوات.
الزنك: يساعد في تقليل الالتهابات ودعم الخلايا المناعية، وقد يخفف من أعراض البرد عند تناوله مبكرًا، وفقًا للدكتورة إيما ديربيشاير.
المغنيسيوم: يساهم في مئات الوظائف الحيوية، ويدعم النوم والمزاج وصحة الجسم بشكل عام.
أوميغا 3: مفيدة لصحة القلب والدماغ وتقلل الالتهابات، وتوجد في الأسماك الدهنية والمصادر النباتية.
البروبيوتيك: يعزز صحة الأمعاء، ما ينعكس إيجابًا على المناعة والهضم.
RT