الزغطة.. متى تكون علامة خطر وما طرق التخلص منها؟

الزغطة أو الفواق تُعد من الظواهر الشائعة التي يمر بها الجميع تقريبًا، وغالبًا ما تظهر بشكل مفاجئ بعد تناول الطعام بسرعة، أو شرب المشروبات الغازية، أو حتى نتيجة الضحك أو التوتر.
وتحدث هذه الحالة نتيجة انقباض لا إرادي في الحجاب الحاجز، وهي العضلة المسؤولة عن عملية التنفس، ما يؤدي إلى إغلاق الأحبال الصوتية بشكل سريع وإصدار الصوت المميز للزغطة.
في أغلب الحالات تكون الزغطة مؤقتة وغير خطيرة، وتختفي خلال دقائق أو ساعات.
لكن استمرارها لأكثر من 48 ساعة قد يشير إلى مشكلة صحية أعمق، مثل اضطرابات في المعدة أو الجهاز العصبي أو حتى القلب.
لماذا تحدث الزغطة؟
يحدث الفواق عندما يختل الإيقاع الطبيعي للحجاب الحاجز، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب الإفراط في تناول الطعام، أو ابتلاع الهواء، أو التغير المفاجئ في درجة الحرارة.
كما قد ترتبط بعض الحالات بارتجاع المريء أو اضطرابات التمثيل الغذائي أو تأثيرات عصبية.
وتُصنّف الزغطة طبيًا إلى ثلاث فئات:
قصيرة المدى (أقل من 48 ساعة)
مستمرة (أكثر من يومين)
مزمنة أو مستعصية (تستمر لأكثر من شهر)
وعندما تصبح الحالة طويلة الأمد، فقد تؤثر على النوم والشهية وجودة الحياة، ما يجعلها بحاجة إلى تقييم طبي دقيق.
متى تصبح الزغطة مصدر قلق؟
إذا استمرت الزغطة لفترة طويلة، فقد تكون مرتبطة بمشكلات مثل التهابات المعدة أو المريء، أو أمراض الكلى والسكري، أو حتى اضطرابات عصبية تؤثر على الدماغ. كما أن بعض الأدوية قد تسببها كأثر جانبي.
وفي بعض الحالات، قد تؤدي الزغطة المزمنة إلى فقدان الوزن أو الإرهاق أو الجفاف، لذلك يُنصح بمراجعة الطبيب إذا استمرت دون سبب واضح.
طرق بسيطة للتخلص من الزغطة
في معظم الحالات، يمكن إيقاف الزغطة عبر بعض الحيل البسيطة، مثل:
حبس النفس لعدة ثوانٍ
شرب الماء ببطء
التنفس داخل كيس ورقي لرفع مستوى ثاني أكسيد الكربون
تناول ملعقة صغيرة من السكر لتحفيز الأعصاب في الحلق
المضمضة بالماء البارد أو تحفيز الحلق بلطف
هذه الطرق تساعد غالبًا على إعادة ضبط الإشارات العصبية المرتبطة بالحجاب الحاجز.
هل يمكن الوقاية من الزغطة؟
يمكن تقليل تكرار الفواق عبر عادات بسيطة مثل:
تناول الطعام ببطء وبكميات معتدلة
تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الحارة
الحفاظ على وضعية جلوس مستقيمة بعد الأكل
تقليل التوتر والقلق لأنه يؤثر على نمط التنفس
شرب الماء بانتظام والحفاظ على توازن الجسم
في النهاية، الزغطة في معظم الأحيان حالة غير مقلقة، لكنها قد تتحول إلى مؤشر صحي مهم إذا استمرت لفترات طويلة أو تكررت بشكل غير طبيعي.
الإمارات نيوز