7 فيتامينات تقي من أعراض الشيخوخة

لطالما سعى الإنسان للعثور على طرق تساعده في تأخير آثار التقدم في العمر والحفاظ على حيويته لأطول فترة ممكنة.
ومع استمرار الأبحاث الطبية، يتزايد الاهتمام بدور الفيتامينات والمكملات الغذائية في دعم الصحة وإبطاء مظاهر الشيخوخة، لكن دون الوصول إلى “حل سحري” يوقفها تمامًا.
تشير دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة هارفارد إلى أن فيتامين D3 قد يكون له تأثير إيجابي في هذا المجال. فقد تابع الباحثون أكثر من ألف مشارك على مدى أربع سنوات، حيث تناول نصفهم مكملات فيتامين D يوميًا، بينما تلقى الآخرون علاجًا وهميًا.
وأظهرت النتائج أن من تناولوا الفيتامين حافظوا على طول “التيلوميرات” — وهي مؤشرات بيولوجية لشيخوخة الخلايا — بمعدل أفضل، ما يعني تباطؤًا نسبيًا في الشيخوخة البيولوجية مقارنة بغيرهم.
ورغم هذه النتائج المشجعة، يؤكد مختصون أن الفيتامينات لا توقف التقدم في العمر، بل تساعد في دعم الجسم وتقليل بعض آثاره عند استخدامها بشكل صحيح. وتبرز مجموعة من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في هذا السياق، مثل الفيتامينات A وC وD وE ومجموعة فيتامين B، لما لها من خصائص مضادة للأكسدة ودعمها لصحة الخلايا والمناعة.
كما يساهم فيتامين D في تقليل الالتهابات والحفاظ على قوة العضلات، بينما يدعم فيتامين K صحة العظام والأوعية الدموية. أما فيتامين E فيحارب الجذور الحرة، وتساعد فيتامينات B في إنتاج الطاقة وتحسين وظائف الدماغ.
ويظل تحقيق الفائدة مرتبطًا بنمط حياة متوازن يشمل التغذية الجيدة والنشاط البدني والنوم الكافي.
اندبندت عربية