عادات يومية تستهلك المفاصل بصمت.. تفاصيل صغيرة تصنع الألم الكبير

تشير تقارير طبية حديثة إلى أن صحة المفاصل لا تعتمد فقط على الإصابات أو التمارين الشاقة، بل تتأثر بشكل كبير بعادات يومية بسيطة قد نمارسها دون وعي.
يوضح الدكتور كونال سود أن نمط الحياة يلعب دورًا أساسيًا في كفاءة عمل المفاصل، خاصة من حيث توزيع الضغط عليها وقدرتها على التعافي.
أهم العوامل التي تؤثر على المفاصل:
إهمال الإحماء قبل التمرين
يؤدي إلى زيادة الضغط على المفاصل، لأن الجسم لم يُهيأ بعد للحركة، ما يرفع خطر الإصابة.
الانتقال المفاجئ من الراحة إلى النشاط
النشاط المكثف دون تمهيد يضع عبئًا إضافيًا على العضلات والمفاصل.
الجلوس لفترات طويلة
يقلل من حركة السائل الزلالي المسؤول عن تغذية المفاصل، ما يسبب تيبسًا وضعفًا تدريجيًا.
اختيار أحذية غير مناسبة
الأحذية غير الداعمة أو المستهلكة تزيد من الضغط على مفاصل القدمين والركبتين والوركين.
عكاظ