حسّن عقلك واقض على الاكتئاب.. تناول هذه الفاكهة وإياك والرقائق!
تشير دراسة حديثة إلى أن تناول الفاكهة بشكل منتظم، مثل التفاح، قد يلعب دوراً مهماً في دعم الصحة النفسية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
وأجرى باحثون من جامعة أستون دراسة شملت نحو 430 شخصاً بالغاً، بهدف تحليل العلاقة بين العادات الغذائية والحالة النفسية.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يلتزمون بتناول الحصة اليومية الموصى بها من الفاكهة، والمقدّرة بخمس حصص، كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، ويتمتعون بمستوى أفضل من الصحة العقلية.
في المقابل، لاحظ الباحثون أن الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، مثل رقائق البطاطس، يرتبط بارتفاع مستويات القلق، إلى جانب زيادة ما يُعرف بـ”الشرود الذهني” أو التشتت اليومي.
ويرجّح العلماء أن الفوائد الإيجابية للفاكهة تعود إلى استهلاكها بشكلها الطبيعي دون معالجة، ما يحافظ على محتواها من الألياف ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية.
وأكدت الباحثة الرئيسية نيكولا جين توك أن تقليل الاعتماد على الوجبات الخفيفة واستبدالها بالفاكهة يُعد خطوة بسيطة لكنها فعالة لتحسين الصحة النفسية، مشيرة إلى أهمية جعل الفاكهة جزءاً من النظام الغذائي اليومي.
صحيفة سبق
