4 عادات يومية على مرضى السكري الابتعاد عنها

يُعد داء السكري من الأمراض المزمنة التي تتطلب متابعة مستمرة ونمط حياة منضبط.

ورغم أن التعامل معه قد يبدو مرهقًا، فإن الالتزام بخطة علاجية صحيحة يساهم بشكل كبير في تقليل خطر المضاعفات الخطيرة وتحسين جودة الحياة.

تنظيم الوجبات وعدم إهمالها

تجاهل وجبة الإفطار أو ترك فترات طويلة دون تناول الطعام قد يؤدي إلى اضطرابات حادة في مستويات السكر في الدم.

وغالبًا ما يتبع ذلك الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، مما يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى الغلوكوز ويؤثر سلبًا على استجابة الجسم للإنسولين.

الالتزام بخطة علاجية متكاملة

يلعب الفريق الطبي دورًا مهمًا في توجيه مريض السكري، سواء من خلال التثقيف الصحي أو وضع خطة غذائية مناسبة. ومع ذلك، يبقى الالتزام اليومي من قبل المريض هو العامل الأهم في نجاح العلاج.

لذلك يُنصح بـ:

فهم طبيعة المرض وكيفية التعامل معه

اعتماد نظام غذائي متوازن

ممارسة النشاط البدني بانتظام

الحفاظ على وزن صحي

مراقبة مستوى السكر بانتظام

الالتزام بالأدوية وفق تعليمات الطبيب

التحكم في ضغط الدم والكوليسترول

ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول قد يزيد من خطر المضاعفات، خاصة لدى مرضى السكري، مثل أمراض القلب أو السكتة الدماغية.

لذلك، يُفضل اتباع نظام غذائي قليل الدهون والملح، مع ممارسة الرياضة والابتعاد عن العادات الضارة.

تجنب المشروبات السكرية

المشروبات الغازية والعصائر المحلاة تؤدي إلى ارتفاع سريع في السكر لغياب الألياف التي تبطئ امتصاصه.

حتى العصائر الطبيعية قد ترفع السكر بسرعة، لذا يُفضل تناول الفاكهة كاملة بدلًا منها.

عادات يومية يجب تجنبها لمرضى السكري

التدخين: يزيد من خطر مضاعفات القلب والأعصاب

إهمال القدمين: قد يؤدي إلى التهابات خطيرة بسبب ضعف الدورة الدموية

السكريات الخفية: توجد في أطعمة تبدو صحية لكنها غنية بالسكر

قلة النوم: تؤثر على الهرمونات وترفع مستويات السكر وتزيد مقاومة الإنسولين

الشرق الأوسط