تعرف إلى الكمية المثالية من القهوة لتقليل التوتر

تُعد القهوة من أكثر المشروبات انتشارًا حول العالم، ولها تأثير مباشر على الحالة النفسية بفضل احتوائها على الكافيين، الذي ينشط الجهاز العصبي ويساعد على تحسين التركيز وتقليل الشعور بالتعب.

لكن في المقابل، فإن الإفراط في تناول القهوة قد يؤدي إلى نتائج عكسية، مثل زيادة التوتر والقلق، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين، حيث قد يسبب تسارع ضربات القلب واضطرابات النوم.

وكشفت دراسة حديثة أن تناول القهوة باعتدال قد يكون مفيدًا للصحة النفسية، حيث تبين أن الكمية المثالية تتراوح بين كوبين وثلاثة أكواب يوميًا.

واعتمدت الدراسة على بيانات أكثر من 461 ألف شخص تمت متابعتهم لمدة وصلت إلى 13 عامًا.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يستهلكون هذه الكمية المعتدلة كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والتوتر، مقارنة بمن لا يشربون القهوة أو من يفرطون في تناولها.

في المقابل، ارتبط استهلاك خمسة أكواب أو أكثر يوميًا بزيادة خطر اضطرابات المزاج.

كما أوضحت الدراسة أن هذه النتائج تنطبق على مختلف أنواع القهوة، سواء كانت عادية أو سريعة التحضير أو منزوعة الكافيين، مع ملاحظة أن الفوائد كانت أوضح لدى الرجال.

ويرى الباحثون أن القهوة تحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا قد تساعد في تقليل الالتهابات والتأثير بشكل إيجابي على مناطق الدماغ المرتبطة بالمزاج، مع التأكيد على أن العلاقة لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات لإثباتها بشكل قاطع.

الإمارات اليوم