5 أطعمة لشعر صحي وكثيف… دراسة تكشف

أظهرت دراسة حديثة شملت أكثر من 61 ألف شخص أن النظام الغذائي يلعب دوراً محورياً في صحة الشعر وكثافته.

وأشارت النتائج إلى أن الإفراط في تناول المشروبات السكرية قد يزيد من خطر تساقط الشعر، بسبب تأثيرها على الالتهابات وامتصاص العناصر الغذائية.

أهم النصائح الغذائية لشعر صحي

1. البروتين أساس النمو

الشعر يتكون بشكل رئيسي من بروتين الكيراتين، لذلك فإن تناول مصادر البروتين مثل البيض والأسماك والبقوليات يساعد على تقوية الشعر.

2. فيتامين D والحديد

نقص هذه العناصر يرتبط بشكل مباشر بتساقط الشعر، ويمكن تعويضها عبر الغذاء المتوازن والتعرض المعتدل لأشعة الشمس.

3. أطعمة مضادة للالتهاب

الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط، والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، تساهم في تحسين صحة فروة الرأس.

4. تقليل السكريات

المشروبات المحلاة قد تؤثر سلباً على دورة نمو الشعر، لذا يُفضل استبدالها بالماء والعصائر الطبيعية.

5. مستخلصات طبيعية مفيدة

تشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص أوراق الكاكي (الخرما) قد يساعد في تحفيز نمو الشعر، لكن يُنصح باستخدامه تحت إشراف طبي.

الخلاصة:

سواء تعلق الأمر بالتغذية أو العادات اليومية، فإن الحفاظ على نمط حياة متوازن يلعب دوراً أساسياً في دعم الصحة العامة، من تحسين وظائف الجسم إلى تعزيز نضارة البشرة وقوة الشعر.

سبوتنيك عربي