5 عادات نوم سيئة تسبب شيخوخة الدماغ قبل الأوان

تشير دراسة حديثة إلى أن قلة النوم أو اضطراباته لا تؤثر فقط في النشاط الذهني والمزاج خلال النهار، بل قد يكون لها تأثير أعمق يتعلق بتسريع شيخوخة الدماغ.

واعتمد الباحثون في هذه الدراسة على تحليل بيانات أكثر من 27 ألف شخص من متوسطي العمر وكبار السن، ووجدوا أن المشاركين الذين يعانون من أسوأ أنماط النوم كان عمر أدمغتهم البيولوجي أكبر بنحو عام كامل مقارنة بأعمارهم الفعلية.

وركزت الدراسة على مجموعة من عادات النوم غير الصحية التي يمكن أن تساهم في تسريع شيخوخة الدماغ، مثل السهر لفترات طويلة، والشخير المتكرر، والشعور بالنعاس المفرط خلال النهار، إضافة إلى النوم المتقطع أو غير الكافي.

وأظهرت النتائج أن كل عادة نوم سيئة قد تزيد عمر الدماغ البيولوجي بنحو نصف عام تقريباً، فيما كان للسهر والشخير التأثير الأكبر مقارنة ببقية العادات.

كما كشفت الدراسة أن مشاكل النوم منتشرة بشكل واسع، إذ يعاني نحو 59% من المشاركين من جودة نوم منخفضة، بينما لا يتمتع بعادات نوم صحية سوى 41% فقط منهم.

ويرى الباحثون أن السبب المحتمل لهذا التأثير يعود إلى الالتهابات التي قد تنتج عن قلة النوم، حيث يمكن أن يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى تحفيز استجابات التهابية في الجسم، ومع مرور الوقت قد يساهم ذلك في تلف الخلايا العصبية وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف.

وتبرز أهمية هذه النتائج في أنها تؤكد أن النوم الجيد ليس مجرد مسألة راحة يومية، بل عامل أساسي للحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر.

كما أن جميع المشاركين في الدراسة كانوا خالين من الأمراض العصبية في بداية البحث، وهو ما يعزز فكرة أن نمط الحياة يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على شباب الدماغ ووظائفه المعرفية.

RT