رغم فوائده الصحية.. 6 مخاطر محتملة للشاي الأخضر

يُعرف الشاي الأخضر بأنه من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، وهي مركبات تساعد الجسم على مقاومة الالتهابات وقد تساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

ورغم فوائده الصحية المتعددة، فإن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية بسبب احتوائه على الكافيين وعدد من المركبات النشطة.

اضطرابات في الجهاز الهضمي

يمكن لمعظم الناس شرب الشاي الأخضر دون مشاكل تُذكر، لكن الإفراط في تناوله، خصوصاً على شكل مكملات تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر، قد يسبب بعض الاضطرابات الهضمية مثل آلام المعدة أو الغثيان أو الإمساك.

تأثيرات مرتبطة بالكافيين

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة من الكافيين، ولذلك فإن تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى أعراض مشابهة لتلك التي يسببها الإفراط في الكافيين، مثل ارتفاع ضغط الدم، وتسارع ضربات القلب، والصداع، إضافة إلى الشعور بالقلق أو التوتر.

ويشير خبراء الصحة إلى أن تجاوز 400 ملليغرام من الكافيين يومياً قد يسبب هذه الأعراض لدى بعض الأشخاص.

تأثير في جودة النوم

تناول الشاي الأخضر في ساعات متأخرة من اليوم قد يؤثر في النوم، لأن الكافيين قد يقلل القدرة على الاستغراق في النوم أو يؤدي إلى نوم متقطع.

كما أن استهلاك كميات كبيرة منه خلال اليوم قد يزيد من التوتر والقلق، ما ينعكس سلباً على جودة النوم.

التأثير في امتصاص الحديد

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نباتية تُعرف باسم الكاتيكينات، وهي مضادات أكسدة قوية، لكنها قد تعيق امتصاص الحديد من الطعام داخل الجهاز الهضمي. ولهذا السبب يُنصح الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد أو فقر الدم بتناوله بكميات معتدلة أو شربه بين الوجبات لتقليل هذا التأثير.

احتمال تأثيره في الكبد

يُعد الشاي الأخضر آمناً بشكل عام عند تناوله كمشروب، لكن بعض الحالات النادرة أشارت إلى أن المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر قد ترتبط بحدوث مشاكل في الكبد لدى أشخاص لديهم استعداد جيني معين. لذلك يُفضل لمن يعانون من أمراض كبدية استشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملات.

تداخلات مع بعض الأدوية

قد يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية، خاصة عند استهلاكه بكميات كبيرة، إذ يمكن أن يؤثر في طريقة امتصاص أو فعالية بعض العلاجات. وتشمل هذه الأدوية بعض علاجات ضغط الدم، ومميعات الدم، ومضادات الاكتئاب، وأدوية الكوليسترول، إضافة إلى بعض أدوية هشاشة العظام.

من يجب أن يتجنب الشاي الأخضر؟

على الرغم من أن الشاي الأخضر آمن في العادة، إلا أن بعض الفئات قد تحتاج إلى الحذر أو التقليل من استهلاكه، مثل الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو أمراض الكبد، وكذلك الحوامل والمرضعات بسبب محتواه من الكافيين، إضافة إلى من لديهم حساسية تجاه الكافيين.

الكمية المناسبة يومياً

ينصح الخبراء بالاكتفاء بكميات معتدلة من الشاي الأخضر يومياً، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية لأمراض القلب أو ضغط الدم أو الكوليسترول أو القلق والاكتئاب، لتجنب أي تداخلات محتملة مع الأدوية.

العربية