عادتان قبل النوم تحسّنان صحة القلب وتوازن السكر في الدم
أظهرت دراسة حديثة أن تعديل بعض العادات قبل النوم قد ينعكس إيجابياً على صحة القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم، خصوصاً لدى الأشخاص الأكثر عرضة لأمراض القلب.
ركزت الدراسة على تأثير توقيت تناول الطعام والإضاءة المسائية على الساعة البيولوجية للجسم، حيث قُسّم المشاركون إلى مجموعتين: إحداهما تناولت آخر وجبة قبل النوم بعدة ساعات مع فترة صيام أطول ليلاً، بينما استمرت المجموعة الأخرى في نمطها الغذائي المعتاد.
كما خفّض الجميع شدة الإضاءة مساءً لدعم التوافق مع دورة النوم الطبيعية.
وأظهرت النتائج تحسناً لدى من قدّموا موعد وجبتهم الأخيرة، تمثل في انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ليلاً، إضافة إلى تحسن استجابة الجسم للأنسولين واستقرار مستويات السكر.
ويشير الباحثون إلى أن توقيت الأكل لا يقل أهمية عن نوعيته أو كميته، وأن المواءمة بين أوقات الطعام والنوم قد تكون خطوة بسيطة لكنها فعالة لدعم صحة القلب والتمثيل الغذائي.
ويأمل المختصون أن تساهم دراسات أوسع مستقبلاً في توضيح هذه الفوائد بشكل أدق، خاصة مع تزايد الاهتمام بالعلاقة بين الإيقاع الحيوي ونمط التغذية والصحة العامة.
