8 فواكه طبيعية تمنحك نوما هنيئا.. وتخلصك من الأرق

تشير دراسات عديدة إلى أن تناول بعض الفواكه يمكن أن يحسن جودة النوم ومدته، بفضل احتوائها على عناصر غذائية تعزز الاسترخاء وتنظم هرمونات النوم. ومن أبرز هذه الفواكه:

الكرز: غني بالميلاتونين والتريبتوفان، ويساعد تناوله أو شرب عصيره بانتظام على تحسين النوم.

الموز: يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يساعدان على استرخاء العضلات والنوم العميق.

الفراولة: مصدر جيد للميلاتونين وفيتامينات تدعم إنتاج السيروتونين وتحسن جودة النوم.

البرتقال: يمد الجسم بفيتامين C وB6 إضافة إلى مركبات تساعد على تنظيم دورة النوم وتقليل التوتر.

العنب: يحتوي على مضادات أكسدة وميلاتونين تساعد في الاسترخاء وتحسين النوم.

الأناناس: يعزز إنتاج هرمونات النوم ويحتوي على إنزيمات تقلل الالتهاب وتساعد على الراحة.

الكيوي: غني بالسيروتونين وفيتامين C وقد ثبت أن تناوله قبل النوم يحسن جودته ومدته.

الأفوكادو: بفضل المغنيسيوم والألياف، يمكن أن يساهم في نوم أكثر استقراراً وراحة.

سكاي نيوز عربية