مكمل شائع في الشتاء.. خبراء يحذرون من آثاره الجانبية

مع قلة التعرض لأشعة الشمس خلال أشهر الشتاء في عدد من دول العالم، يلجأ كثيرون إلى مكملات فيتامين د لتعويض النقص ودعم الصحة العامة.

ويُعرف هذا الفيتامين بدوره الحيوي في تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ما يجعله ضرورياً لصحة العظام، الأسنان، والعضلات.

وتشير تقارير صحية إلى أن نسبة ملحوظة من السكان تعاني من نقص فيتامين د خلال فصل الشتاء، ما دفع الهيئات الصحية إلى التوصية بتناول مكملات يومية بجرعات محددة.

ورغم فوائده، يحذر الخبراء من الإفراط في تناوله دون إشراف طبي، إذ إن الجرعات الزائدة قد تؤدي إلى تراكمه في الجسم وحدوث آثار جانبية.

من أبرز الآثار الجانبية المحتملة لزيادة الجرعة:

الصداع

اضطرابات المعدة

الغثيان

ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم

تهيج الجلد

كما يشير مختصون إلى أن توقيت تناول الفيتامين قد يؤثر على النوم لدى بعض الأشخاص، ويفضل تناوله في وقت مبكر من اليوم مع وجبة تحتوي على دهون لتحسين الامتصاص.

الشرق الأوسط