ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب من 4 إلى 6 أكواب قهوة يوميا؟

أشارت دراسة علمية حديثة إلى أن المواظبة على شرب القهوة قد تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الجسم وتقليل مظاهر الوهن المرتبطة بالتقدم في العمر.

ووفقًا لنتائج نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية، فإن استهلاك ما بين أربعة وستة أكواب من القهوة يوميًا ارتبط بانخفاض واضح في احتمالات الإصابة بالهشاشة الجسدية لدى كبار السن.

واعتمدت الدراسة، التي استمرت سبع سنوات، على متابعة أكثر من 1100 مشارك تجاوزوا سن الخامسة والخمسين، حيث جرى تقييم حالتهم الصحية باستخدام نموذج شامل يقيس خمسة مؤشرات أساسية للهشاشة، تشمل الشعور بالإرهاق المستمر، وبطء المشي، وضعف القوة العضلية، وتراجع النشاط البدني، إضافة إلى فقدان الوزن غير المقصود.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين اعتادوا شرب كوبين إلى أربعة أكواب من القهوة يوميًا سجلوا تحسنًا ملحوظًا في هذه المؤشرات، وهو ما عزاه الباحثون إلى دور الكافيين في تقليل الإحساس بالتعب، وتعزيز الانتباه، وتحسين كفاءة العضلات.

وفي هذا السياق، ينصح مختصون باختيار القهوة المصنوعة من حبوب عالية الجودة ويفضل أن تكون عضوية، لاحتوائها على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة، مع التأكيد على عدم تجاوز الحد الآمن لاستهلاك الكافيين، والمقدر بنحو 400 ملغ يوميًا، أي ما يعادل أربعة إلى خمسة أكواب تقريبًا.

في المقابل، يحذر خبراء الصحة من الإفراط في شرب القهوة، لما قد يسببه من آثار جانبية مثل ارتفاع ضغط الدم، وتسارع ضربات القلب، والقلق، والصداع، واضطرابات النوم، والغثيان.

ويؤكد الأطباء أن القهوة يمكن أن تكون عاملًا داعمًا للصحة، لكنها لا تغني عن اتباع نمط حياة نشط، يشمل ممارسة الرياضة بانتظام، والالتزام بنظام غذائي متوازن غني بالبروتينات، ومضادات الأكسدة، والأطعمة المخمرة المفيدة لصحة الأمعاء والمناعة.

RT