لتجنب انتفاخ البطن.. ابتعد عن هذه المسببات

حذّرت الدكتورة ماريا يورشوفا، المتخصصة في أمراض الجهاز الهضمي، من أن بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الانتفاخ والغازات وآلام البطن، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي أو متلازمة القولون العصبي.

وأوضحت أن المشروبات الغازية تأتي في مقدمة المحفزات، لاحتوائها على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يتحرر داخل الأمعاء، ما يزيد من تكوّن الغازات ويضاعف الشعور بالانتفاخ.

كما أشارت إلى أن القهوة، بسبب احتوائها على الكافيين، تحفّز حركة الأمعاء بشكل زائد، وقد تسبب الإسهال والتقلصات المعوية لدى البعض.

وأضافت أن الأطعمة الغنية بمركبات تُعرف باسم “فودماب” (FODMAP)، وهي كربوهيدرات قصيرة السلسلة يصعب امتصاصها في الأمعاء الدقيقة، قد تكون سبباً شائعاً للانتفاخ.

وتشمل هذه الأطعمة البقوليات، والبصل، والثوم، والملفوف، وبراعم بروكسل، والهليون، إضافة إلى بعض الفواكه مثل التفاح، والكمثرى، والمانجو، والكرز، والبطيخ، والخوخ، والمشمش، والنكتارين، والليتشي.

كما نصحت الطبيبة بتوخي الحذر عند تناول منتجات الألبان، والمحليات الصناعية، والأطعمة الدسمة أو المقلية والحارة، لأنها قد تؤدي إلى تهيّج الجهاز الهضمي، مسببة الإسهال أو آلام البطن.

وأكدت يورشوفا أن متلازمة القولون العصبي تختلف من شخص لآخر، ولا توجد حمية غذائية موحّدة تناسب الجميع، لذلك يُفضّل تدوين ملاحظات حول الأطعمة المتناولة لتحديد ما يسبب أعراضاً فردية لكل شخص.

RT