لماذا التمر هو أفضل وجبة خفيفة قبل التمرين؟
يرى خبراء التغذية أن التمر يُعد خياراً عملياً ومفيداً قبل ممارسة التمارين الرياضية، لسهولة تناوله وقدرته على تزويد الجسم بطاقة سريعة.
مصدر غني بالكربوهيدرات
تحتوي حبة التمر الواحدة على كمية جيدة من الكربوهيدرات، ما يجعلها مصدراً سريعاً للطاقة قبل التمرين، إذ تعتمد العضلات على الجلوكوز كوقود أساسي أثناء النشاط البدني.
تأثير معتدل على سكر الدم
يرفع التمر مستوى السكر في الدم بشكل متوازن نسبياً، بفضل احتوائه على الألياف التي تُبطئ امتصاص الكربوهيدرات، ما يساعد على توفير طاقة مستقرة دون ارتفاع حاد.
سهل الحمل ولطيف على المعدة
يتميز التمر بسهولة حمله وعدم حاجته إلى تحضير، كما أنه مناسب لمعظم الأشخاص ولا يسبب ثِقلاً على المعدة. ويمكن تعزيز قيمته الغذائية بدمجه مع مصدر للدهون أو البروتين، مثل زبدة الفول السوداني.
تنبيه مهم
الإفراط في تناول التمر قبل التمرين قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص، بسبب محتواه المرتفع نسبياً من الألياف، خاصة لمن لم يعتادوا عليها.
سكاي نيوز عربية
