كيف تحافظ على دفء قدميك في الشتاء؟.. 4 طرق بسيطة

تعتبر المحافظة على دفء القدمين في الشتاء ضرورية للراحة، وتحسين الدورة الدموية، والحفاظ على الصحة العامة، حيث يؤدي انخفاض درجة الحرارة إلى برودة القدمين، ما قد يسبب الأرق ويؤثر على الحركة

إليك بعض النصائح العملية:

ارتداء جوارب وأحذية مناسبة: اختر الجوارب الصوفية أو الحرارية، وارتدِ طبقات رقيقة إذا كان الطقس شديد البرودة، مع أحذية عازلة ونعل سميك.

تجنب الجوارب أو الأحذية الضيقة لتسهيل تدفق الدم.

حمامات القدم الدافئة: انقع قدميك في ماء دافئ 10–15 دقيقة، ثم جففها جيداً وارتدِ جوارب دافئة، وحرك أصابع القدم أو امشِ قليلاً لتحفيز الدورة الدموية.

الحفاظ على القدمين جافتين: الرطوبة تقلل من حرارة القدم، لذا غير الجوارب المبللة فوراً، وجفف الأحذية تمامًا، واستخدم مرطبات للوقاية من التشققات.

النشاط المستمر: تجنب الجلوس لفترات طويلة، وانهض بين الحين والآخر لتحريك الدم وتنشيط الدورة الدموية.

اليوم السابع