تناول الجزر مساء.. هل يحسّن فعلاً جودة النوم؟

انتشرت في الآونة الأخيرة على مواقع التواصل الاجتماعي نصيحة شائعة تدعو إلى تناول سبع حبات من الجزر الصغير قبل النوم لتحسين جودة النوم ومدّته، إلا أن مختصين يؤكدون عدم وجود أي دليل علمي مباشر يدعم هذه المزاعم.

ويرى خبراء أن السعي وراء حلول سريعة لمشكلة الأرق دفع كثيرين إلى تجربة وصفات شعبية، مثل شرب الحليب الدافئ أو تناول الجزر ليلاً، وهو ما أشار إليه موقع Verywell Health.

ويؤكد مختصو التغذية أن هذه الممارسات لا تقوم على أسس علمية دقيقة.

ويزعم بعض أنصار هذه “الصيحة” أن الجزر يحتوي مركبات طبيعية تتحول داخل الجسم إلى فيتامين (A) القادر على تحسين النوم، إلا أن اختصاصية التغذية ديبي بيتيبان نفت ذلك، مؤكدة أنه لا توجد أي دراسات تثبت أن تناول عدد محدد من حبات الجزر قبل النوم يحدث استجابة فسيولوجية مباشرة تساعد على الاسترخاء أو النوم العميق.

وأوضحت أن إدراج الجزر ضمن نظام غذائي صحي قد ينعكس إيجاباً على الصحة العامة، وربما على جودة النوم بشكل غير مباشر، لكن هذا لا يعني أن تناوله ليلاً وحده هو الحل.

ودعمت دراسة حديثة هذا التوجه، حيث أظهرت أن الأشخاص الذين يعتمدون على نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات يحصلون على نوم أفضل مقارنة بغيرهم، غير أن التركيز يكون دائماً على نمط الغذاء الكامل وليس على عنصر واحد.

من جانبه، شدد توماس مايكل كلينيكي، مدير معهد طب النوم في مستشفى نورثويل، على أن الجزر لا يُعد مهدئاً طبيعياً، وأكد أن تحسين النوم يعتمد أساساً على نمط حياة متوازن يشمل التغذية الصحية، والنشاط البدني، والالتزام بروتين نوم منتظم، أكثر من الاعتماد على نوع معين من الطعام.

هل يجب تناول الطعام قبل النوم؟

يتفق الأطباء على أن تناول وجبات دسمة قبل النوم قد يؤثر سلباً على النوم، في حين أن وجبة خفيفة قبل ساعات قد لا تسبّب أي مشكلة، شرط أن تكون خفيفة وسهلة الهضم.

سكاي نيوز عربية