لتأخير علامات الشيخوخة.. نصيحة ذهبية من بروفيسور روسي
يسعى الكثيرون للبحث عن أسرار تأخير الشيخوخة والحفاظ على الشباب لأطول فترة ممكنة، وقد انتشرت على الإنترنت وصفات متنوعة لمكافحة علامات التقدم في السن.
وفي هذا السياق، ركّز خبير روسي على عنصر واحد فقط يمكن أن يكون له تأثير كبير في إبطاء الشيخوخة.
قال البروفيسور أليكسي موسكالوف، مدير معهد بيولوجيا الشيخوخة في روسيا، إن أبسط طريقة للحفاظ على شباب الجسم وتأخير ظهور علامات الشيخوخة هي الحصول على نوم عميق وكافٍ كل ليلة. وأوضح موسكالوف أن الحرمان من النوم أو النوم السطحي يُسرّع بشكل كبير من تدهور الجسم وصحة الجلد، ويؤدي إلى ظهور التجاعيد وفقدان المرونة مبكرًا.
وأشار موسكالوف إلى أن النوم العميق، الذي يُستحسن أن يستمر لمدة ساعتين على الأقل كل ليلة، يلعب دورًا أساسيًا في تجديد الجسم وإصلاح الخلايا، حيث يُنتج هرمون النمو وعددًا من الهرمونات الأخرى المسؤولة عن التجدد وإصلاح الأنسجة.
وأضاف أن متابعة النوم العميق أصبح ممكنًا باستخدام الساعات الذكية أو أجهزة تتبع اللياقة البدنية، مما يساعد على تحسين جودة النوم والحصول على فوائده الصحية الكاملة.
وحذر الخبير من النوم السطحي أو الحرمان المستمر من النوم، مؤكدًا أنه يسرّع من عملية الشيخوخة ويزيد من خطر الأمراض المزمنة، بما في ذلك مشاكل القلب والأوعية الدموية.
كما أشار موسكالوف إلى أن ارتفاع مستويات السكر في الدم والالتهابات المزمنة تسهم أيضًا في تدهور الصحة وتسريع ظهور علامات التقدم في السن، مشيرًا إلى أهمية متابعة مؤشرات مثل البروتين التفاعلي-C عالي الحساسية (CRP) والهيموغلوبين السكري للكشف المبكر عن المخاطر الصحية المرتبطة بالشيخوخة.
ويؤكد موسكالوف أن التركيز على تحسين نوعية النوم، إلى جانب إدارة مستويات السكر والالتهاب في الجسم، يمكن أن يكون أحد أفضل الحلول الطبيعية للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الشيخوخة المبكرة، مما يجعل النوم العميق عنصرًا أساسيًا لا يمكن تجاهله في أي نظام للحفاظ على الشباب.
العربية
