أطعمة تحسّن رائحة الجسم بشكل طبيعي

يشير خبراء التغذية إلى أن تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات، مع تقليل استهلاك اللحوم والدهون الثقيلة، يمكن أن يلعب دوراً مهماً في تحسين رائحة الجسم والتخفيف من الروائح غير المرغوبة.

وبحسب ما ذكره موقع Verywell Health، فإن هناك مجموعة من الأطعمة التي يُنصح بإدخالها إلى النظام الغذائي بانتظام للحصول على رائحة جسم أفضل:

1. التفاح

توضح خبيرة التغذية ميغان رو أن التفاح غني بمضادات الأكسدة التي تعمل كمنظف طبيعي للفم والأسنان، خصوصاً عند تناول الثمار الطازجة والقرمشة مباشرة.

يساعد التفاح في الحد من رائحة الفم لأنه يقلل البكتيريا المسببة للروائح. كما تشير خبيرة التغذية هيوون غراي إلى أن البوليفينولات الموجودة في التفاح تساعد على تثبيط البكتيريا المنتجة للكبريت.

2. البرتقال والفواكه الغنية بالكاروتينويدات

أظهرت أبحاث أن ارتفاع نسبة الكاروتينويدات في الجلد يرتبط برائحة عرق أكثر قبولاً وأقرب للروائح الفاكهية. ويعتبر البرتقال والمانغو والشمام والبابايا من أهم مصادر هذه المركبات.

كما تساعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون على قتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم.

3. الزبادي العادي

يحتوي الزبادي الغني بالبروبيوتيك على بكتيريا نافعة تدعم صحة الجهاز الهضمي، مما يقلل الروائح المزعجة الناتجة عن اضطرابات الهضم. وبيّنت مراجعات علمية أن البروبيوتيك يقلل رائحة الفم ويساعد على ضبط نمو البكتيريا الضارة.

4. الأعشاب الطازجة

مثل النعناع، البقدونس، الريحان، وإكليل الجبل.

هذه النباتات تحتوي على زيوت عطرية طبيعية تظهر فور مضغ الأوراق، وتساعد في التخلص من الروائح السيئة بسرعة. وقد أُثبت أن النعناع يقلّل البكتيريا المسببة لرائحة الفم وأمراض اللثة.

5. المكسرات والبذور

توفر المكسرات والبذور مثل الكاجو والجوز وبذور الكتان واليقطين معادن مهمة مثل الزنك، إضافة إلى مضادات الأكسدة التي تدعم توازن بكتيريا الجلد وتخفف الروائح غير المرغوبة.

الزنك بشكل خاص يساعد في تحييد الروائح الكبريتية.

أطعمة يُفضّل الحد منها

يشدد الخبراء على تجنب الإفراط في الأطعمة فائقة المعالجة والوجبات منخفضة الألياف، لأنها تسبب التخمر والغازات.

كما أن بعض المكونات مثل البصل والثوم واللحوم الدهنية قد تزيد من رائحة العرق.

سكاي نيوز عربية