3 تمارين رياضية لنمو خلايا دماغية جديدة

تشير الأبحاث إلى أن الدماغ قادر على إنتاج خلايا جديدة طوال الحياة بفضل عملية “تكوين الخلايا العصبية”.

ومن أفضل التمارين التي تساهم في تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية:

1. تمارين المقاومة

مثل رفع الأثقال وتمارين الضغط، والتي تحفز إنتاج عناصر مهمة لنمو الخلايا العصبية وتحسين الذاكرة.

2. التمارين ثنائية المهام

وهي تمارين تتطلب تركيزاً ذهنياً وجسدياً في آن واحد، مما يعزز قدرات الدماغ ويقوي شبكاته العصبية.

3. تمارين الساقين

مثل القرفصاء وصعود السلالم، حيث يؤدي تشغيل عضلات الساق الكبيرة إلى إرسال إشارات هامة للدماغ تدعم نمو الخلايا العصبية.

العربية