أفضل علاج لآلام المفاصل.. لا يكمن في علب الدواء!

يعتقد الكثير من الناس أن آلام المفاصل وتيبس الركبتين والوركين جزء طبيعي من التقدم في العمر، لكن الأبحاث الحديثة تكشف عكس ذلك تمامًا. فبينما تُعد هشاشة العظام أكثر أمراض المفاصل انتشارًا في العالم، يؤكد الخبراء أن الطريقة المثلى لعلاجها لا تكمن في الأدوية أو العمليات الجراحية، بل في الحركة المنتظمة والتمارين الرياضية.

وفقًا لتقرير أعدته أخصائية العلاج الطبيعي كلوداغ تومي من جامعة ليمريك، ونشره موقع Science Alert، فإن التمارين الرياضية تُعد العلاج الأكثر فاعلية في تخفيف آلام المفاصل وحماية الغضاريف من التدهور، ومع ذلك لا يُحال سوى عدد قليل من المرضى إلى العلاج الطبيعي، رغم فعاليته المثبتة علميًا.

تشير الدراسات إلى أن أقل من نصف المصابين بهشاشة العظام في دول مثل أيرلندا والمملكة المتحدة والنرويج والولايات المتحدة يُوجَّهون إلى التمارين العلاجية، بينما يُحال الكثيرون مباشرة إلى الجراحة أو يتلقون علاجات غير موصى بها.

الغضاريف تحتاج إلى الحركة

الغضروف الذي يغطي نهايات العظام يعمل كطبقة واقية خالية من الأوعية الدموية، وتعتمد على الحركة لتغذيتها.

فعند المشي أو الضغط على المفصل، ينضغط الغضروف كالإسفنجة فيمتص السوائل والعناصر الغذائية، مما يحافظ على مرونته وقوته.

لذلك، فإن قلة الحركة تُضعف الغضاريف وتُسرع تآكلها.

فهم خاطئ عن هشاشة العظام

يظن البعض أن هشاشة العظام مجرد “تآكل وتلف” في المفصل، لكن الحقيقة أن المفاصل ليست مثل إطارات السيارات التي تبلى مع الزمن.

بل هي نظام حيوي يتجدد بالإصلاح والحركة.

ويؤكد الباحثون أن التمارين المنتظمة تُساعد في تقوية العضلات، وتحسين التوازن العصبي العضلي، واستقرار المفاصل، ما يقلل الألم ويحسن جودة الحياة.

فوائد التمارين لا تقتصر على المفاصل

الرياضة لا تعالج هشاشة العظام فقط، بل تفيد في أكثر من 26 مرضًا مزمنًا مثل أمراض القلب والسكري والاكتئاب.

كما أن النشاط البدني المنتظم يُقلل الالتهاب ويُحسّن التمثيل الغذائي ويُبطئ التغيرات الهرمونية التي تساهم في تلف المفاصل.

السمنة خطر إضافي

تُعتبر السمنة أحد أبرز عوامل الخطر لهشاشة العظام، إذ تضيف عبئًا ميكانيكيًا على المفاصل وتزيد الالتهاب الداخلي في الجسم. وتُظهر الدراسات أن التمارين المنتظمة قادرة على عكس هذه التأثيرات على المستوى الجزيئي، عبر تقليل الالتهاب وتحسين التعبير الجيني للخلايا.

العلاج بالحركة قبل الجراحة

لا يوجد حتى الآن دواء يغيّر مسار هشاشة العظام بشكل جذري، بينما تُعد جراحة استبدال المفصل خيارًا أخيرًا لحالات محدودة.

لذلك، يوصي الخبراء بالاعتماد على التمارين الرياضية العلاجية كخيار أول في كل مراحل المرض، لأنها آمنة وفعالة وتمنح الجسم فوائد شاملة تفوق أي دواء.

العربية