دون الذهاب للطبيب.. خطوات سهلة لفحص القلب في المنزل

يُعتبر القلب من أكثر الأعضاء الحيوية أهمية في جسم الإنسان، إذ يعمل على ضخ الدم الغني بالأكسجين إلى مختلف أعضاء الجسم، ما يجعله أساسًا لصحة الإنسان العامة. وعلى الرغم من أن الفحوصات الطبية المتخصصة تظل الوسيلة الأهم لتقييم صحة القلب، إلا أن هناك عدة طرق بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل لمراقبة أدائه وملاحظة أي مؤشرات تستدعي الاهتمام الطبي.

1. قياس معدل ضربات القلب

يُعد معدل ضربات القلب أثناء الراحة من المؤشرات الأولية على صحة القلب. يتراوح المعدل الطبيعي بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة. لقياسه يدويًا، ضع إصبعي السبابة والوسطى على معصمك أسفل الإبهام، احسب عدد النبضات لمدة 10 ثوانٍ، ثم اضرب الرقم في 6 للحصول على المعدل في الدقيقة.

إذا لاحظت أن ضربات القلب غير منتظمة أو أعلى من المعتاد لفترات طويلة، فقد يكون ذلك إشارة إلى وجود خلل في وظيفة القلب.

2. اختبار صعود الدرج

صعود السلالم يُعد تمرينًا بسيطًا لكنه فعّال لاختبار كفاءة القلب والرئتين. إذا استطعت صعود نحو 60 درجة (ما يعادل 4 طوابق تقريبًا) خلال أقل من 90 ثانية دون أن تشعر بضيق تنفس شديد أو دوخة، فهذا يشير إلى صحة قلبية جيدة.

أما إذا شعرت بتعب مفاجئ، صعوبة في التنفس، أو تسارع مفرط في دقات القلب، فقد يكون ذلك دليلاً على وجود مشكلة تستدعي استشارة الطبيب.

3. استخدام الأجهزة الذكية

تقدم الساعات الذكية والهواتف الذكية الحديثة مجموعة من الميزات المفيدة لمراقبة القلب، مثل:

تتبع معدل ضربات القلب على مدار اليوم

اكتشاف اضطرابات مثل الرجفان الأذيني

قياس مستويات النشاط البدني وضغط الدم في بعض الأجهزة

هذه البيانات مفيدة لمتابعة الحالة الصحية بشكل عام، لكن من المهم أن نتذكر أنها لا تُغني عن الفحوصات الطبية الدورية أو التشخيص المهني، خاصةً عند ظهور أعراض غير معتادة.

إرم نيوز