اكتشاف بيولوجي يفسر الشعور بالتعب المستمر

كشف فريق بحث في مستشفى بريغهام والنساء ببوسطن أن الشعور بالتعب المزمن لا يرتبط فقط بالعوامل النفسية مثل القلق أو الاكتئاب، بل له أسباب بيولوجية مرتبطة بالنظام الغذائي والهرمونات.

وأوضحت الدراسة أن بعض الأشخاص يعانون من اضطراب النعاس المفرط أثناء النهار (EDS)، حيث ينامون لفترات طويلة ليلاً ويشعرون بالنعاس المستمر نهارًا. بعد تحليل عينات دم من نحو 6 آلاف مشارك، حدد الباحثون سبعة مستقلبات ترتبط مباشرة بهذا الاضطراب.

وأشار الدكتور طارق فقيه، خبير اضطرابات النوم، إلى أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 و6 ترتبط بانخفاض خطر النعاس، بينما قد تزيد مركبات مثل التيرامين (الموجود في الأطعمة المخمرة والناضجة) من التعب وضعف جودة النوم، خاصة لدى الرجال.

كما وجد الباحثون اختلاف تأثير بعض الجزيئات بين الجنسين، ودور هرمونات مثل البروجسترون في تنظيم إنتاج الميلاتونين وتحسين النوم.

أوميغا 3 وأوميغا 6: مصادر غذائية مهمة

أوميغا 3: موجودة في الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل، وبذور الكتان والشيا، والجوز، وتدعم صحة القلب والدماغ وتقلل الالتهابات.

أوميغا 6: موجودة في الزيوت النباتية مثل دوار الشمس وفول الصويا، والمكسرات، وتلعب دورًا في الاستجابات الالتهابية.

وينصح الخبراء بتناول الأسماك الزيتية مرتين أسبوعيًا، مع تعزيز المصادر النباتية، مع استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية.

RT